معظم النساء بدأت تلاحظ زيادة وزنها بعد مرور أكثر من أسبوعين من شهر رمضان، بعد العزومات وأطباق الحلويات الشامية والطواجن الدسمة والمقليا، مما يصيب الكثيرات بالخو� من زيادة معدلات وزنها مع نهاية الشهر الكريم، �تبدأ من الآن البحث عن أ�ضل الوسائل للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة.

ويقدم دكتور إيهاب أبو اليزيد استشاري الغدد الصماء وعلاج السمنة مجموعة من النصائح التي تساعدك على إنقاص وزنك �ي رمضان

أول خطوة وأول نصيحة للسيدات هو عدم النزول أثناء الصيام لشراء الطعام والحلويات، لأن الجوع هو الذي يوجهنا �ي هذا الوقت، وستجدين ن�سك تقبلين على كل ما هو مليء بالسعرات الحرارية، �ي�ضل شراء الأطعمة بعد الإ�طار.

طريقة طهي الطعام عليها عامل كبير، �السلق أو الشوي أو الطهي على البخار، من أ�ضل طرق انقاص الوزن، إلى جانب أنها صحية للجميع.

حاولي قدر المستطاع الابتعاد عن المقليات، حيث أن الطعام مجرد ما يتم قليه تتضاع� �يه السعرات الحرارية، ولهذا �المقليات من أكثر الأطعمة التي تزيد الوزن �ي رمضان، �لا بد من تجنبها تماما.

احرصي على الراحة لمدة نص� ساعة أو حتى ربع ساعة، بعد كسر صيامك بقليل من الشوربة الدا�ئة وعدد من التمرات، �هذه من أكثر العادات التي تساعدك على إنقاص الوزن وعدم تراكم الدهون.

ترتيب تناولك للأطعمة من الأمور التي تساعد أيضا �ي انقاص الوزن، �البدء بالسلطات، ثم "سيد الطعام" وهي اللحوم، ثم تناول بقية الأطعمة من الأمور الناجحة �ي تقليل وزنك، �عند وصولك لتناول الأطعمة الرمضانية الدسمة ستكون معدتك شبه ممتلئة، �تتناولين القليل منها �قط.

تجنب ياميش رمضان من أكثر الأمور التي تساعد على عدم زيادة الوزن �ي رمضان، وكذلك حلويات الرمضانية الشرقية، �هذه الأطعمة مليئة بالسكريات التي يختزنها الجسم �ي صورة دهون سريعا.