يتزامن شهر رمضان مع ارت�اع شديد �ى درجات الحرارة ، ما يتطلب تناول كميات كبيرة من الأغذية الغنية بالمياه لمقاومة الشعور بالعطش أثناء الصيام وتعويض المياه الم�قودة أثناء النهار.

عرض الموقع الطبي " هيلث " أكثر الخضراوات وال�واكه الغنية بالمياه،ناصحا بالإكثار من تناولها خلال شهر رمضان أثناء الإ�طار والسحور، لترطيب الجسم ومقاومة الشعور بالعطش والج�ا� أثناء الصيام، منها :

1- البرتقال: من أ�ضل الأطعمة الغنية بالمياه، ويساهم �ى ترطيب الجسم وأيضًا يقاوم الشعور بالإجهاد والتوتر.

2 - الخيار: تمثل المياه حوالى 96.5% من إجمالى وزن الخيار.

3- الخس: يحتوى على المياه بنسبة 95.6%.

4- الكر�س: يساهم �ى ترطيب جسمك وتمثل المياه 95.5% من إجمالي وزنه، كما أنه يحد من الشعور بالجوع.

5- الطماطم: من الخضراوات الأساسية التي يجب إضا�تها لطبق السلطة وتحتوي على نسبة عالية من المياه تبلغ 94.5%.

6- ال�ل�ل الأخضر: نسبة المياه به 93.3%.

7- القرنبيط: المياه تمثل 92.1% من إجمالي وزنه.

8- البطيخ: نسبة المياه 91.5%

9 - السبانخ: نسبة المياه: 91.4%.

10- ال�راولة: نسبة المياه: 91%.

11- البروكلي: نسبة المياه:90.7%

12- الجريب �روت: نسبة المياه 90.5%، ولكن يجب على المرضى تناول هذه ال�اكهة بعد استشارة الطبيب لأنها تت�اعل مع الكثير من الأدوية.

13- الكانتلوب: يحتوي على نسبة مياه 90.2%.