�ي وسط العمل المتواصل خلال اليوم والإرهاق والتعب الن�سي والجسدي تشعر دائما بألام الرأس والصداع والإرهاق الشديد للغاية ، ونادرا ما تخلصك الأدوية الكيميائة من تلك الألام التي قد تسبب لك مشاكل �ي الراحة او  الإستمتاع بنوبك العميق الذي يعطيك شعورا بالراحة والهدوء الن�سي والجسدي .

و�ي هذا التمرين الن�سي البسط جدا والذي لن يكل�ك أى جهد أو وقت على الإطلاق سو� تتخلص من الألام الجسدية والن�سية وتشعر براحة ن�سية بعد ممارسة هذا التمرين البسيط للغاية والذي دائما ما ينصح به الأطباء وخصوصا الأطباء الن�سيين حيث أثبت التمريم ك�اءته �ي القضاء والتخلص من الألام الن�سية والجسدية بشكل طبيعي و�عال للغاية .

كل ماعليك �قط بعد الإنتهاء من يوم عمل طويل ملىء بالإرهاق والتعب الن�سي والجسدي الكبير وما يصاحبه من الشعور بالصداع بكل أنواعه ( أنواع الصدع وكي�ية التخلص منه ) مما يؤثر بشكل كبير على صعوبة نومك والحصول على قسط الراحة الخاص بك .

قم بوضع إصبع الإبهاك لديك على المنطقة التي تقع بين عينيك أعلى نهاية الأن� ، وقم بالإسترخاء تماما �ي جو هادىء ليست به أى أصوات عالية أو مزعجة ، بعد ذلك قم بالتدليك لمدة لا تقل عن 45 ثانية �قط ، وأثناء عملية التدليك لا ت�كر بأي شىء على الإطلاق ، وبعدها سو� تلاحظ كمية الهدوء الن�سي والراحة الجسدية والنشاط الذي تحصل عليه بهذا التمرين البسيط وال�عال للغاية .