أن تتبع نظام رجيم مخصص أو حمية غذائية متكاملة، فذلك سيضغط ذلك على الجيب، ولكن هل يمكن أن تتناول طعاماً صحياً ومفيداً بأقل تكلفة ممكنة؟!

تزداد تكلفة الطعام في كل مكان، وبالتالي نلجأ إلى الطعام الأقل تكلفة ونهمل القيمة الغذائية، ولكن حسب جمعية التغذية البريطانية British Dietetic Association يمكنك الحصول على أكل صحي بأقل تكلفة.

نقاط تمكنك من اتباع نظام رجيم أو نظام غذائي صحي بتكلفة بسيطة

1- خطط لمشترياتك وتجنب المشتريات التي لا تحتاجها.

2- تخلص من بواقي الطعام، بتجميده وتناوله في يوم آخر.

3- حاول إيجاد أفضل عرض على الطعام الذي تشتريه من السوق أو السوبر ماركت.

4- قلّل من تناول اللحوم وعوّضها بالبقوليات أو الخضروات من الفاصولياء والعدس والبزلاء.

5- جرب الفاكهة والخضروات المعلبة والمجمدة، وتجنّب العصائر التي تحتوي على السكر، حتى لا تزوّد السعرات الحرارية.

6- حاول تجنب الأطعمة السريعة، وحضّر طعامك من بدايته لتتأكد مما يدخله.

7- اشتري أنواعاً عديدة من البهارات، فهي رخيصة السعر وتضيف نكهات رائعة للطعام.

المصدر: Instagram / _fromfattoskinny_

كيف تخفض أيضاً من تكلفة الطعام؟

ابحث عن الخضروات والفاكهة الموسمية، فعادة ما يكون سعرها مناسباً خلال موسمها، مثل: الفراولة والبطيخ في فصل الصيف.

المصدر: Instagram / ar_fitxness

ولكن هل يمكن أن تتبع عائلة بأكملها نظاماً مثل ذلك؟

بالطبع يمكن، طالما يحصل كل فرد على المكونات الغذائية يومياً:

الكالسيوم الموجود في الألبان والجبن.

الفيتامينات والمعادن الغذائية والألياف الموجودة في الخضروات والفاكهة.

مصادر البوتين الموجودة في البيض والبقوليات واللحوم.

النشويات الموجودة في الخبز والأرز والبطاطس والمعكرونة.

المصدر: Instagram / _fromfattoskinny_

الآن يمكنك تكوين وجبة غذائية متكاملة بشكل يومي وبأقل تكلفة، هل يمكنك أن تتبع هذا النظام لوقت طويل؟