مما لا شك �يه أن نقص ال�يتامينات �ي جسم الإنسان من الأمور المزعجة والتي تمثل خطورة على صحته، وعلى الرغم من أهمية �يتامين "د" لجسم الإنسان، إلا أنه من أكثر ال�يتامينات التي ي�تقدها الجسم، ولا يهتم ال�رد بتعويض هذا النقص �ي الغالب.

و�ى هذا السياق يقول الدكتور محمد �تحى، استشارى العظام، أن �يتامين "د" يعتبر أحد أهم ال�يتامينات الضرورية لجسم الإنسان، لا�تا أن يعمل على امتصاص الكالسيوم وال�وس�ات من الأمعاء، وإعادة إمتصاص الكالسيوم �ي الكلية، كما يلعب دورا كبيرا �ي المحا�ظة على نسبة الكالسيوم وال�وس�ات �ي الدم، ترسيب الكالسيوم وال�وس�ات �ي العظام مما يؤدي إلى تقويتها ونموها الطبيعي، الوقاية من هشاشة العظام وارت�اع ضغط الدم والسرطان وبعض الأمراض المناعية.


وأشار" �تحى": إلى أن هناك بعض الأسباب الرئيسية وراء نقص �يتامين "د" �ي الجسم يجب الحذر منها والمتابعة الدورية مع الطبيب المختص.. وهى:

عدم التعرض الكا�ي لأشعة الشمس. لذلك ينصح بالتعرض للشمس �ي �ترات الصباح لمدة ساعة يوميا، حتى يتو�ر للجسم مخزونا كا�يا من �يتامين "د".

التقدم �ي العمر يقلل من المادة الأساسية المكونة ل�يتامين "د" �ي الجلد.

سوء امتصاص �يتامين "د" �ي الأمعاء الدقيقة بسبب وجود أمراض �ي الأمعاء.

الإصابة بزيادة الوزن غالبا ما تؤدى إلى تجمع �يتامين"د" �ي الدهون وعدم است�ادة الجسم به.

تؤدى الإصابة بأمراض الكبد والكلى، سوء التغذية، إلى نقص �يتامين "د" �ي الجسم.

قد يكون نقص �يتامين "د" �ي الجسم ناتجا عن الأمراض الوراثية عند الأط�ال بسبب زيادة إ�راز ال�وس�ات �ي الكلية.

ونصح "�تحى": بضرورة الإكثار من الأطعمة التي تحتوى على زيت السمك، السردين، ص�ار البيض، الكبد، والحليب، مع ضرورة تعريض الجسم لأشعة الشمس �ي الصباح لساعة يوميا، من أجل تجنب الإصابة بهشاشة العظام وارت�اع الضغط والسرطان وبعض الأمراض المناعية.