المحتوى الرئيسى

طرق ممتازة لتخفيف الوزن بدون رجيم بعد الولادة


من السّهل على المرأة أن تكسب الوزن خلال الحمل، ولكن من الصعب عليها أن تتخلّص منه أو تخفّف منه بعد الولادة. فالمسألة تتطلّب جهوداً كبيرة والكثير من الوقت.
اقرأي أيضاً: 5 أسباب قد تمنعكِ من خسارة الوزن بعد الولادة
وإن كنتِ من النساء اللواتي يبحثنَ عن بعض الطرق الفعّالة لخسارة الكيلوغرامات الزائدة التي تركت أثراً كبيراً في أجسامهنّ وإطلالتهنّ بعد الولادة، إليكِ فيما يلي خطوات التخسيس الصحي من دون ريجيم:
الغذاء الصحيّ
• لا تغفلي يوماً عن أي وجبة من وجباتكِ، لا سيما وجبة الفطور.
• دعّمي نظام غذائكِ اليومي بالفاكهة والخضار.
• أَغني حصصكِ الغذائية بمصادر الألياف على شاكلة الشوفان والفاصولياء والعدس والحبوب والبذور.
• تجنّبي استهلاك الأغذية الجاهزة مثال الأطعمة الغنية بالسكر والوجبات السريعة والحلويات والكيك والبسكويت والمعجنات والمشروبات الغازية.
الرّياضة
• إمنحي التمارين الرياضية مكانة أولية في حياتك اليومية.
• إبدأي تمارينك الرياضية بأنشطة سهلة وبسيطة كالمشي وتمارين قاع الحوض والتمدّد.
• إنتظري التعافي كلياً من الولادة قبل القيام بأي تمارين قاسية.


لا تنسى تقييم الموضوع

القسم : الاسره والصحة

المصدر : عائلتي

قد يعجبك أيضاً

اضف تعليق