المحتوى الرئيسى

أطعمة لزيادة الوزن والقضاء علي النحافة



يوجد الكثير من الاشخاص يبحثون عن طرق لزيادة وزنهم ، الذين لديهم وزن ضعيف فيريدون زيادة وزنهم بطرق صحية سليمة مع  المحافظة علي رشاقتهم أيضاً ، فنقدم لكم اليوم أطعمة مفيدة جداً لزيادة الوزن بدون دهون زائدة .





1 / المكرونة






تساعد المكرونة في زيادة الوزن بشكل فعال فقط تناول ما يقرب مقدار نصف كيلوا مكرونة وستحصل علي جسم ممتلئ خلال فترة قصيرة ، لأنها تحتوي علي 75 سعر حراري.
2 / زبدة الشيكولاته
تُعد الشيكولاته من أهم الأطعمة التي تعمل علي زيادة الوزن بشكل كبير في أقل  وقت نظراً لأحتوائها علي 541 سعر حراري ، ويوجد الكثير ممن يعشقون تناول الشيكولاته فأحرص علي تناول الشيكولاته بشكل يومي وستكتسب المزيد من الوزن والطاقة أيضاً .
3 / الشيكولاتة
تحتوي الشيكولاته علي 75 سعر حراري للقطعة الواحدة ولكن تختلف حسب نوعها فمنها يحتوي علي سعرات أعلي ومنها يحتوي علي سعرات أقل ولكنها تؤدي ألي نفس الغرض في النهاية وهو زيادة الوزن .
4 / الموز
يحتوي الموز علي نسبة من السعرات الحراريه العالية أذ أنه الموزة الكبيرة تحتوي علي ما يقرب من 120 سعر حراري .
5 / الفول السوداني
أيضاً يحتوي علي سعرات حرارية عالية .
6 / الخبز الابيض
يُعد الخبز الأبيض من الأطعمة التي تستطيع زيادة الوزن أيضاً في أقل وقت .
7 / البطاطس
البطاطس من المأكولات التي لها أيضاً دور فعال في زيادة الوزن .
8 / اللحوم الدسمة
تحتوي اللحوم الدسمة علي نسبة عالية من السعرات الحرارية فقطعة صغيرة كفيلة بأكتسابك المزيد من الوزن .
9 / البقوليات
تستطيع البقوليات بجميع أشكالها من الفول والعدس  والفاصوليا البيضاء واللوبيا أكتسابك الوز الزائد أيضاً.





لا تنسى تقييم الموضوع

القسم : الاسره والصحة

المصدر : نجوم مصرية

قد يعجبك أيضاً

اضف تعليق