النوم بشكل هادئ يساعد على حماية الصحة الجسدية والعقلية، وأثناء النوم يعمل جسمك على دعم وظائ� الدماغ والمحا�ظة على صحتك الجسدية، كما قد تسبب قلة النوم مخاطر ومشاكل صحية؛ حيث إنها قد تؤثر �ي الطريقة التي ت�كر وتتصر� وتتعلم �يها. بحسب ما نشره المعهد الطبي �ي أميركا.

وينصح خبراء بأنه إذا كنت تعاني من مشكلة الأرق وقلة النوم، عليك أن تجرب شراب الموز بالقر�ة قبل النوم بساعة.

- لماذا الموز؟
إن تناول الموز م�يد �ي محاربة الأرق لأنه يحتوي على حمض أميني يسمى التريبتو�ان الذي ير�ع معدل السيرتونين وهو الهرمون العصبي المنظم للنوم، كما أنه يضبط شهيتك. إن المعادن مثل الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم الموجودة �ي هذه ال�اكهة تساعد على النوم.

- لماذا القر�ة؟
تحتوي على �وائد الزيوت الأساسية مثل الايجينول eugenol وphenylpropanoids وهي تركيبة كيميائية تعطي الرائحة الحلوة له. كما تحتوي القر�ة على كميات جيدة جدًا من ال�يتامين A والنياسين والبنتوثنيك اسيد والبيرودوكسين. من �وائد القر�ة أنها تخ�� من مشاكل الدورة الدموية والهضم التي تعيق النوم.

المكونات:
موزة
نص� ليتر من الماء
نص� ملعقة صغيرة من القر�ة.

أولًا أنت بحاجة أن تغلي الماء وبعد ذلك تقطع الموز وتضي�ه إلى الماء، اترك الموز منقوعًا بالماء مدة 10 دقائق، ثم أض� القر�ة، اشرب هذا الشراب قبل النوم بساعة.