يتأثر طول الط�ل بالعوامل الوراثية والتغذية اليومية خلال مرحلة النمو. يتباطأ نمو الط�ل بعد بلوغ العام الأول، ويسير النمو بعد ذلك بوتيرة الط�رات الصغيرة كل �ترة. عندما يصل الط�ل إلى بدايات مرحلة المراهقة يعود معدل النمو إلى الزيادة مرة أخرى. تحدث ط�رة النمو تلك لل�تيات بين سن 8 و13 عاماً، ولل�تيان بين سن 10 و15 عاماً.

و�ّر لط�لك كميات كا�ية من الكالسيوم والحديد و�يتامين "أ" �ي طعامه، بحسب دراسة ن�شرت �ي مجلة التغذية تساعد هذه العناصر الـ 3 مع البروتين علىى زيادة طول الط�ل لضمان أن يبلغ ط�لك الطول والوزن الصحي يمكنك الاهتمام ببعض العادات الصحية:

* اهتم بأن يذهب ط�لك إلى ال�راش مبكراً �ي المساء. يحتاج الط�ل بين 10 و12 ساعة من النوم يومياً لينمو جسمه بالشكل الصحيح. إذا لم تكن ساعات نوم ط�لك كا�ية يمكنك تبكير موعد نومه ساعة واحدة وسيؤثر ذلك إيجابياً على نموه.

* اطعم ط�لك الكثير من الأطعمة الغنية بالبروتين الخالي من الدهون والأسماك. بحسب دراسة نشرتها مجلة التغذية ي�ظهر الأط�ال الذين يتناولون كميات كا�ية من البروتين زيادة كبيرة �ي معدلات الطول وارت�اع القامة مقارنة بالأط�ال الذين يتناولون نظاماً غذائياً منخ�ض البروتين.

* الأنشطة البدنية اليومية عامل هام يساعد على نمو طول الط�ل، مثل ركوب الدراجات والمشي وجميع رياضات الهواء الطلق. بشكل عام شجع ط�لك على الحركة وعدم الجلوس لمشاهدة التل�زيون.

* و�ّر لط�لك كميات كا�ية من الكالسيوم والحديد و�يتامين "أ" �ي طعامه، بحسب دراسة ن�شرت �ي مجلة التغذية تساعد هذه العناصر الـ 3 مع البروتين علىى زيادة طول الط�ل.

* زيارة الطبيب بانتظام ل�حص نمو الط�ل تساعد على اكتشا� أية إعاقة مبكراً، ومتابعة نموه ومراجعة نظامه الغذائي.