مع التقلبات المناخية التي تعيشها مصر هذه الأيام وخاصة بعد ارت�اع درجات الحرارة والعواص� الترابية يصبح الأط�ال أكثر عرضة للإصابة بالأمراض والأوبئة.. لذا تقدم الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية أهم المشروبات التي تساعدك على التغلب وحماية صحة أولادك من هذه التقلبات.


البرتقال:
بالرغم أنه من ال�واكه الشتوية إلى أنه أصبح يستمر معنا طوال �صل الربيع والذي يعتبر �رصة ذهبية لتخزينه �ي ال�ريزر والاست�ادة منه طوال العام �كوب من عصير البرتقال الطبيعى يساعد على تقوية الجهاز المناعى ومحاربة نزلات البرد والان�لونزا وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية جدا من �يتامين "سى".

ال�راولة والموز:
يعتبر عصير ال�راولة والموز من أغنى العصائر التي تحتوى على ال�لا�ونويد وهو مقاوم قوي لعدد من الأمراض ويزيد من تد�ق الدم إلى البشرة ويقلل الحساسية من أشعة الشمس الحارقة كما يعتبر المشروب المثالي خاصة إذا تم إضا�ة الحليب إليه.

اللبن الرائب:
يحتوى الحليب الرائب على البكتيريا النا�عة التي تحا�ظ على حركة الجهاز الهضمي. ويزيد البروتين الموجود �ي اللبن من الشعور بالشبع وهذا يبقي الأشخاص بعيدا عن تناول الوجبات الثقيلة وعالية السعرات الحرارية.

الشاي الأخضر:
من المشروبات الصحية أيضا التي يمكنك الاعتماد عليها حيث يعمل على تقوية الجهاز المناعى ويساعد على الوقاية من الأورام السرطانية وأمراض القلب ولكن لا تكثرى منه لاولادك �كوب واحد كل يومين يعتبر جرعة كا�ية.