كلنا يعرف ان فقدان الوزن بطريقه حساب السعرات هو الافضل و الانجح لن يمكن ان تزود الحرق اذا جعلت سعراتك صحية
هذه المرأة اتبعت فقط رياضة و طريقة حساب السعرات بطريقه اكل صحي .
كم من سعرة في اليوم
كانت تستهلك 1200 سعرة حرارية في اليوم و كانت تقسمها بطريقة صحية في الطهي فخلال 6 ايام في الاسبوع يكون يومها مقسم بين خضار و بروتين و فواكه
الفواكه و البروتين في وجبة الفطور
خضار و فواكه في الغذاء
خضار و بروتين في العشاء
السناك عبارة عن زبادي طبيعي و شاي او قهوة
اما في سابع يوم فالغذاء يكون وجبة فري و لا تتعدى 1800سعرة حرارية و يكون عبارة عن كربوهدرات ( معجنات ..رز …بطاطا ..)
الرياضة
5 ساعات في الاسبوع
لا تنسى تقييم الموضوع
القسم : اصنعها بنفسك
المصدر : 
اضف تعليق