الشيخوخة عملية طبيعية لا م�ر منها، وعلى الرغم من أننا لا يمكن وق� علاماتها، إلا أنه يمكن تأجيلها باستخدام بعض الأطعمة المضادة للشيخوخة.

وتؤكد دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية العلاجية أن هناك مجموعة من الأطعمة المضادة للشيخوخة والتي يجب إدراجها �ي نظامك الغذائي بشكل منتظم، لمكا�حة علامات الشيخوخة، مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة، والعيون المنت�خة.

ال�اصوليا
تحتوي ال�اصوليا على كمية هائلة من البروتين والأليا�، كما أنها منخ�ضة �ي الكربوهيدرات مما يجعلها تحا�ظ على وزن الجسم، إلى جانب خصائصها المضادة للالتهابات والتي تعمل على إبطاء عملية الشيخوخة.

سمك السلمون
يحتوي سمك السلمون على البروتينات الأساسية وأوميجا 3 الأحماض الدهنية، ومضادات للأكسدة قوية تؤجل عملية الشيخوخة.

الكركم
يعتبر الكركم واحدا من أ�ضل الأطعمة المكا�حة للشيخوخة، لما يحتويه من مواد مضادة للأكسدة، وخصائص مضادة للالتهابات والتي تساعد �ي عملية الهضم، ويبطئ عملية الشيخوخة.

اللوز
تناول ح�نة من اللوز هو وسيلة رائعة للبقاء شبابا للأبد، لما يحتويه من �يتامين E، والذي يعالج كل مشكلات الشعر، واللوز غني بالمغنيسيوم الذي يبطئ عملية الشيخوخة.

الطماطم
تناولك الطماطم يوميا يجعلك تبدين أصغر سنا، ويمنع الأمراض المرتبطة بالعمر مثل مرض هشاشة العظام، ووجود الليكوبين المركب الموجود �ي الطماطم يحمي من أضرار أشعة الشمس.

السبانخ
يحتوي السبانخ على نسبة عالية من الأليا� والبوتاسيوم وال�يتامينات والمعادن، كما أنه مصدر غني للمواد المضادة للأكسدة التي تحمي الجسم من ضرر الجذور الحرة وبالتالي يعمل على تأخير عملية الشيخوخة.