المحتوى الرئيسى

بروستد بدون قلي وبطريقه صحيه

بروستد صحي بدون قليبروستد صحي بدون قلي

المقادير:

صحن صدور دجاج
بيض
بقسماط
طحين بر
زيت زيتون
بهارات
كورن فليكس مجروش ( نوع خاص للدايت )

الطريقة:

تتبل صدور الدجاج لمدة ساعتين بالتتبيلة التالية:

قليل من اللبن و الأوريغانو والفلفل الأسود وعصير نص ليمونة وملعقة صغيرة زيت زيتون و رشة بهارات (يفضل البهارات الخاصة بالشواء والتي تكون مالحة فلا نحتاج لإضافة الملح).

نجهز التالي: صحن دقيق- وصحن بيض مخفوق وملح- وصحن بقسماط وكورن فليكس مجروش.

تقلب صدور دجاج أولًا بالطحين ثم البيض ثم البقسماط.
نجهز صينيه  بايركس و يوضع فيها ورق زبده  ويدهن بالقليل من زيت الزيتون ويصف عليه الدجاج ويرش قليلًا بالزيت.

نقوم بإشعال الفرن من الأسفل بدرجة حرارة 180 درجة و تدخل الصينية في الرف الأوسط وتترك لمدة نصف ساعة، ثم تحمّر من الأعلى و تقدم بالهناء والعافية.

الطبق من إعداد المبدعة السعودية : وفاء

ولمتابعة اللقاء مع المبدعة عبر هذا (الرابط)



لا تنسى تقييم الموضوع

القسم : طبخ

المصدر : ÃäËì

قد يعجبك أيضاً

اضف تعليق

فكرة الموقع : "كله لك" هو شراكة بيننا و بينكم ..دورنا : انتقاء أفضل الموضوعات المنشورة و المتداولة علي المواقع ... دوركم : تقييم المحتوي للتأكيد علي أهميته أو إرشادنا لحذفه

لمعرفة المزيد عن الموقع اضغط هنا