المحتوى الرئيسى

تعرفى على الطرق الصحيحة للنوم أثناء فترة الحمل للصحتك وصحة الجنين


 
بعد  حدوث الحمل وخلال تسعة شهور ,وحتى وصول المولود ,وخروجه الى الدنيا بالسلامة عليكى إتباع كل النصائح اللازمة للحفاظ على الحمل , ومرور أشهرهُ بسلام عليكى وعلى البيبى .
من النصائح التى عليكى عزيزتى الأم إتباعها هى التغذية السليمة من اول شهور الحمل فلابد أن يحتوى طعامك على كل العناصر الغذائية من البروتينا ت   المتمثلة فى اللحوم والبقول – الكالسيوم من خلال الجبن واللبن والزبادى – الفيتامينا ت الموجودة فى القاكهة والخضروات وشرب كثير من السوائل .
عليكى أيضاً متابعة الطبيب للتعرف على ما تحتاجى وجنينك من نصائح  وطرق سليمة حتى موعد ولادتك لأن هناك الكثير من النساء يكون هذا هو الحمل الأول لها , ولديهم عادات يفعلونها قد تضر بهم وبالجنين ولايعلمون.
من العادات المضرة للأم والجنين  هى طريقة النوم التى تنام بها الأم مثال:
هناك من تفضل النوم وهى ترفع رجلها على وسائد  او اى شىء مرتفع هذا الوضع من الأوضاع الخاطئة التى قد تسبب أختناق للجنين أو ولادته بوزن أقل من الطبيعى
أما بنسبة للأم فهو يؤدى الى ضعف عضلات البطن والشعور بالضيق والإكتئاب
وضع أخر خاطىء وهو النوم على البطن
يعد  النوم على البطن  بأي حال من الأحوال  من الأوضاع  الغير صحيحة  من أول الشهر الثالث إلى التاسع لأن الجنين في هذه الفترة قد أصبح  حجمه كبير ,و إذا وضعتى يديك على بطنك  سيمكنك أن تشعري به بسهولة عكس الشهرين الأولين من الحمل يكون  الجنين  فى ذلك الوقت يكون مستقراً في منطقة الحوض العظمى ولم يتشكل بعد
 
النوم على الظهر :
النوم على الظهر من الأوضاع الغير صحية  خاصة فى الشهور الأخيرة من الحمل لأنها يمكن أتؤدى الى الأصلبة بتورم القدمين  كما أن النوم على الظهر لفترات كيبرة يمكن أن يعمل على إنخفاض ضغط الدم عند الوقوف والشعور  بالدوار ,
ستسألين الأن اى الأوضاع الأفضل للنوم أثناء فترة الحمل ؟ 
الإجابة ياعزيزتى الأم هى :
النوم على أحد الجانيين اليمين أو الشمال , والأفضل النوم على “الجنب الشمال ” لأن ضغط الرحم سيكون اخف على الأوعية الدموية الرئيسية التي تقوم بمنح التغذية للرحم و المشيمة مما يجعل الدم يضخ بشكل أفضل للجنين
سيجعل الحجاب الحاجز لن يضغط على رئتيك مما يساعد على  تنفسك بشكل جيد خصوصاً أن الجنين  قى هذا الوقت حجمه كبير,
اتباعك للنصائح الصحيحة  أثناء فترة الحمل تجنبك الكثير من المشاكل التى يمكن أن تتعرضى لها ,  ولتمر شهور حملك بسلام,

من مقالات الكاتب:


ماسك الصبار والخيار للقضاء على الحبوب وشد البشرة بطريقة طبيعية ( للرجال والنساء
طرق طبيعية-للتخلص من قشرة الشعر للرجال والسيدات خلال 24ساعة
الخلطة المغربية لتفتيح البشرة والجسم والقضاء على البقع الغامقة 
طرق طبيعية-للتخلص من قشرة الشعر للرجال والسيدات خلال 24ساعة
الخلطة المغربية لتفتيح البشرة والجسم والقضاء على البقع الغامقة 
  —————-———————————————————————————
 


لا تنسى تقييم الموضوع

القسم : الاسره والصحة

المصدر : نجوم مصرية

قد يعجبك أيضاً

اضف تعليق

فكرة الموقع : "كله لك" هو شراكة بيننا و بينكم ..دورنا : انتقاء أفضل الموضوعات المنشورة و المتداولة علي المواقع ... دوركم : تقييم المحتوي للتأكيد علي أهميته أو إرشادنا لحذفه

لمعرفة المزيد عن الموقع اضغط هنا