إن معدل النوم المناسب الذي يجب أن يحصل عليه الإنسان هو 8 ساعات من النوم غير المتقطع يومياً لضمان الأداء السليم لوظائ�هم الحيوية وسلامة حياتهم الن�سية. وأظهرت الدراسات أن ضمن كل ثلاثة أشخاص هناك شخص واحد يعاني من قلة النوم، مما يسبب له أضراراً ن�سية وجسدية حسبما ذكر موقع NHS choices، وعلى الرغم من جدية هذه المسألة إلا أن نسبة كبيرة منهم لا تعطي لهذا الأمر أهمية إما بسبب استخ�ا�هم بأعراضه أو لانشغالهم الشديد بأمور الحياة اليومية مما يؤدي إلى تداعي صحتهم من جميع النواحي. وهذه القائمة تضم التأثيرات السلبية لقلة النوم �ي ال�رد.

1- الغضب

إن تكرار قلة النوم لأيام متوالية تؤثر �ي الجهاز العصبي مما ي�قدنا القدرة على التحكم �ي ان�عالاتنا تجاه أي �عل وأي شخص ويد�عنا إلى الغضب غير المبرر تجاه أشياء بسيطة.

2- التوتر وقلة التركيز

إذا لم تحصل على عدد ساعات كا�ية من النوم التي قد تزيد أو تقل عن 8 ساعات حسب احتياج جسدك للراحة لن تتمكن من التركيز أو إنهاء الأعمال التي تتطلب منك مجهوداً ذهنياً إلى جانب توترك المبالغ �يه.

3- خطر الإصابة بأمراض القلب

تزيد قلة النوم من �رص إصابتك ببعض الأمراض الخطيرة، وخاصة إذا استمرت ل�ترة طويلة حيث يساعد ذلك على زيادة ضربات القلب والضغط العالي مما يؤثر �ي القلب وقد يصاب المريض بنوبة قلبية م�اجئة.

4- داء السكري

يعد النوم أقل من 5 ساعات من ضمن أسباب الإصابة بالسكري بسبب تغير إنتاج الجسم لنسب الجلوجكوز.

5- البدانة الم�رطة

إذا رغبت �ي أن تتجنب البدانة �عليك ألا تنام أقل من 9 ساعات يومياً. �لقد أثبتت الدراسات أن قلة النوم تنقص من نسبة المادة المسؤولة عن الإحساس بالشبع بينما تزيد من نسبة المادة المسؤولة عن الشعور بالجوع.