يلجأ معظمنا لشرب كميات كبيرة من الكا�يين سواء بشرب القهوة والشاي ، أو مشروبات الطاقة الغير طبيعية للحصول على النشاط ، وبالرغم من �وائد القهوة والشاي للزيادة التنبيه والتركيز ، إلا أن مشروبات الطاقة الغير الطبيعية التي يقبل عليها كثير من شبابنا �ي هذه الأيام لها أضرار كبيرة وخطيرة على الصحة ، �هي تضر القلب وقد تؤدي للو�اة �ي بعض الأحيان ، كما تؤدي للإصابة بالسرطان ، لذا ينصح خبراء التغذية بتناول الأغذية والمشروبات الطبيعية التي تزيد من طاقة الجسم والتي يمكن تحضيرها بسهولة �ي المنزل .

ا�ضل أغذية ومشروبات الطاقة الطبيعية : 1. مشروب جوارانا : نبات الجوارانا مقوي طبيعي ومنشط للطاقة ، لذا يدخل �ي تصنيع العديد من المكملات الغذائية ومشروبات الطاقة ، حيث يعمل على الإحساس بالحيوية والنشاط صباحا ، ويتو�ر نبات الجوارانا على هيئة مسحوق ، ويمكن اضا�ته للعصائر وشربه يوميا دون الاضا�ات الكيمائية الخطيرة .

   الصورة مصغرة, إضغط عليها لمشاهدتها بحجمها الطبيعي.

2. توت الكوجي : من النباتات الطبيعية المولدة للطا�ة ، وتتو�ر بشكل سائل مركز يمكن اضا�ته للطعام ، أو شرب عصيره ، وي�ضل استخدام عصير التوت الكوجي الطبيعي بدون اضا�ات للحصول على مزيد من الطاقة بشكل نقي وم�يد .

الصورة مصغرة, إضغط عليها لمشاهدتها بحجمها الطبيعي.

3. الشاي الأخضر : من المعرو� ال�وائد العديدة للشاي الأخضر ، إذ يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة ، مع العديد من ال�يتامينات والمعادن والتي تعمل بشكل واضح للنشاط والطاقة ، بالإضا�ة لأهميته للحماية من السرطان ، لذا ينصح بشرب الشاي الأخضر بشكل يومي سواء باردا أو ساخنا .

الصورة مصغرة, إضغط عليها لمشاهدتها بحجمها الطبيعي.

4. العصير الأخضر : ويتكون من خليط من الت�اح ، والل�ت ، والسبانخ ، والخيار المخلوط مع الشاي الأخضر ، وهو بذلك يحتوي على عناصر عديدة لتوليد الطاقة والحيوية بالمكونات العالية ال�ائدة من ال�يتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن والتي تعمل على زيادة التركيز واليقظة .

الصورة مصغرة, إضغط عليها لمشاهدتها بحجمها الطبيعي.

5. الجنسنج الأحمر : نوع من الأعشاب الطبيعية للتخلص من الشعور بالإجهاد والإرهاق ـ وتقوية المناعة وزيادة مستويات الطاقة بالجسم ، مع نسبة عالية من ال�يتامينات ، ويوجد الجينسنج الأحمر طازجا ، أو على هيئة مسحوق يمكن اضا�ته للطعام أو شربه مغليا للحصول على مزيد من السعرات الحرارية بالإضا�ة لمذاقه الجيد .

الصورة مصغرة, إضغط عليها لمشاهدتها بحجمها الطبيعي.

6. مشروب سبيرولينا : نبات السبيرولينا أحد أنواع الطحالب التي تنمو �ي الغابات الإستوائية ، والذي يستخدم �ي صناعة بعض مشروبات الطاقة ، ويوجد مسحوق السبيرولينا والذي يمكن اضا�ته للماء أو العصير وتناوله لمزيد من النشاط والحيوية .

الصورة مصغرة, إضغط عليها لمشاهدتها بحجمها الطبيعي.

7. بذور الشيا : تعر� �ي عالمنا العربي باسم القصعين ، وهي نبات غني بالأوميجا 3 ، والكالسيوم بنسبة كبيرة ، وكما تعمل على توليد الطاقة والنشاط بالجسم .

الصورة مصغرة, إضغط عليها لمشاهدتها بحجمها الطبيعي.

8. نبات الكينوا : غني بنسبة عالية من الكربوهيدرات ، وكم من البروتين والأليا� ، لذا �هي تساعد بشكل جيد �ي مقاومة الإجهاد والإرهاق والإحساس بالنشاط والحيوية ، ويمكن استخدامه بخلطه مع زيت جوز الهند ، أو اضا�ته للطعام لتكامل العناصر الغذائية �ي الوجبات .

الصورة مصغرة, إضغط عليها لمشاهدتها بحجمها الطبيعي.

9. البطيخ : من أكثر أنواع ال�اكهة شعبية �ي العالم ، والتي تحتوي على نسبة مرت�عة من السكريات الطبيعية ، وكم عالي من الماء الغني بال�يتامينات ، ومضادات الأكسدة لزيادة الحيوية والطاقة بالجسم .

الصورة مصغرة, إضغط عليها لمشاهدتها بحجمها الطبيعي.

10. البيض : أ�ضل الأغذية لوجبة الإ�طار المثالية للحصول على طاقة ونشاط طوال اليوم ، إذ يحتوي على نسبة مرت�عة من البروتين ، و�يتامين ب الهام �ي التمثيل الغذائي ، وتوليد الطاقة بالجسم ، لذا ينصح بتناول البيض �ي أنظمة التخسيس ، وعلاج الضع� العام ، والرياضيين .

الصورة مصغرة, إضغط عليها لمشاهدتها بحجمها الطبيعي.