حرق الدهون �ي البطن و تخسيس الاردا�

هل تعاني من مشكلة الكرش و التكتلات الدهنية بمنطقة البطن والوسط؟هل تريد حرق الدهون �ي البطن وتخسيس الادرا�؟ هل تعبت من سوء مظهرك وقد اصابك الملل والاحباط؟هل اشتقت الي ملابسك المثيرة والجميلة؟ هل تودين الحصول علي جسم رشيق ومثالي؟ هل قمت بشراء الادوية بمئات الجنيهات ولكن لا �ائدة؟ هل اصبحت ضحية لاعلانات التل�از الكاذبة؟ الان وبعد قرائتك لهذه المقالة سو� تحصلين علي أكثر الطرق �اعلية لحرق الدهون وتخسيس الاردا�

تخسيس الاردا� وحرق الدهون �ي البطن مع أقوي 5 طرق ل�عل ذلك

تعر� علي أشكال الدهون �ي الكرش والاردا�

يوجد شكلان للدهون �ي جسد الانسان هي اما علي هيئة “كمثري� او اما علي هيئة � ت�احة�

• الكمثري يكون تكتل الدهون Ù�ÙŠ الجزء السÙ�لي من الجسم أي Ù�ÙŠ الارداÙ�
• التÙ�احة يكون تكتل الدهون Ù�ÙŠ الجزء العلوي من الجسم أي Ù�ÙŠ الكرش

ما هي ال 5 طرق التخسيس ال�عالة لحرق الدهون �ي البطن وتخسيس الاردا�

تعر� علي اقوي 5 طرق لتخسيس الاردا� و حرق الدهون �ي البطن

النظام الغذائي: اي الاكل الصحي بمعني ان يكون أكلك متنوع بين اللحوم وال�واكة والخضروات و الالبان و الدهون أيضا ولكن مع الاخذ �ي الاعتبار السعرات الحرارية

التمارين الرياضية: اي تقوم بتمارين شد العضلات لمده ساعة الا ربع 45 دقيقة ثلاث مرات �ي الاسبوع

كل اسبوع خسي كيلو:  اجعلي دائما الهد� لديك هو أن تخسري كيلو او اثنين من وزنك علي الاكثر  وليس أكثر من هذا

خطة طويلة المدي: عليك كتابة خطة لكي علي المدي البعيد تكتبين �يها كي تريدين ان تصبحي بعد 8 شهور او سنة وتعملي بجد واجتهاد للوصول الي ما تبتغيه �ي هذه الخطة

الح�اظ علي الكتلة العضلية : كلما زادت لديك الكتلة العضلية كلما زادت لديك القدرة علي حرق الدهون.