المحتوى الرئيسى

هذه الطقوس ال 20 تجعلكم أكثر سعادة وتبصراًبحسب رأي علماء الأعصاب


 
1. عبروا عن امتنانكم : قولوا “شكراً” قدر ما يمكنكم.
2. تنفسوا : التركيز على التنفس عدة مرات باليوم أمر مريح. جربوا التنفس بوتيرة 6 مرات بالدقيقة، إنه مريحأكثر.
3. تذوقوا : بدل أن تأكلوا على الواقف، تباطأوا و”اصغوا” إلى مشاعركم. امضغوا وتذوقوا بوعي كامل. بالإضافة إلى هذا، ستأكلون أقل.
4. امشوا : المشي 30 دقيقة يومياً يهوئ الفكر ويحفظكم بصحة جيدة.
5. اقتربوا من الطبيعة : الطبيعة تجعلنا أفضل. انظروا إليها، المسوها، اشعروا فيها الحضور اليقظ والحارس.
6. عبّروا عن مشاعركم…: “أنا أشعر اليوم ب…”
7. …وحاجاتكم : “أنا بحاجة…”
8. ابتسموا : الابتسامة لها تأثير منشط عكسي. إنها تحسّن المزاج.
9. اتصلوا بالناس الذين تقدّرونهم أو قابلوهم : الاحتكاك الجسدي (مثل العناق) يحرر هورمون السعادة(الأوكسيتوسين)
10. أعطوا، ساعدوا : إيثار الغير يجعلكم سعداء. لا تنتظروا شيئاً بالمقابل.


11. خذوا قرارات : هذا يخفف القلق.
12. حضّروا قائمة بأمنياتكم الأكثر جنوناً ثم ضعوها جانباً.
13. ارسموا : الرسم يجعلكم سعداء، يصفي أفكاركم ويسهل التعبير العاطفي. لماذا لا ترسمون رسماً صغيراً كل يوم ؟
14. غنّوا وارقصوا : الجسم يؤثر على الفكر. الغناء والرقص يضفيان اللون الوردي على الحياة.
15. ابكوا : الدموع تخفض الضغط النفسي وتساعد على التفريغ العاطفي. إذا لم تتوصلوا لهذا، اصغوا إلى موسيقى حزينة.
16. تأملوا : التأمل المنتظم له تأثيرات مدهشة علينا.
17. أطفئوا التلفزيون وقوموا بعلاج نباتي لتنظيف الجسم من السموم : ابدأوا ببضع ساعات ثم بأيامٍ كاملة.
18. انطلقوا في مشروع يعنيكم حقاً : استفيدوا من كل ما يساهم في هذا المشروع. كونوا واعين لطريقكم.
19. أشبعوا فضولكم : افتحوا مجلات لم تفتحوها أبداً، تصفحوا كتباً عن مواضيع لا تعرفونها، شاركوا في مؤتمرات لمتشاركوا بمثلها من قبل، استمعوا إلى موسيقى جديدة…
20. بسّطوا حياتكم : ارموا، بيعوا، أفرغوا…نصيحة أخيرة : ناموا. نقص النوم يجلب الكآبة ويدمر صحتكم. إذا أعجبتكم هذه النصائح التي قدمناها لكم من كله لك، لا تترددوا في مشاركتها مع أقاربكم ومعارفكم.


لا تنسى تقييم الموضوع

القسم : الاسره والصحة

المصدر : آي فراشة

قد يعجبك أيضاً

اضف تعليق

فكرة الموقع : "كله لك" هو شراكة بيننا و بينكم ..دورنا : انتقاء أفضل الموضوعات المنشورة و المتداولة علي المواقع ... دوركم : تقييم المحتوي للتأكيد علي أهميته أو إرشادنا لحذفه

لمعرفة المزيد عن الموقع اضغط هنا