تنصب أغلب الدراسات و الأنظمة الغذائية على التخلص من الدهون في منطقة البطن و الأرداف و الأفخاذ، و لا يلتفت الكثير منها إلى تلك الدهون التي تتراكم على الظهر و الخصر مسببة تشوه شكل القوام، و تعد أهم أسباب الإصابة بالسمنة عدم إتباع نمط غذائي صحي يتسم بتناول الأغذية الصحية و ممارسة الرياضة.
و لا يقتصر تأثير السمنة التي أصبحت تلقب بمرض العصر على ما تسببه من تشويه لمظهر الجسم، و لكنها أيضاً تسبب خطورة على الصحة العامة، لأنها تتسبب في مجموعة من الأمراض المتعلقة بالقلب و الأوعية الدموية، إضافة إلى أمراض مثل التهابات المفاصل و إرتفاع مستوى السكر في الدم و إرتفاع ضغط الدم.
1- النمط الغذائي
النمط الغذائي السيء هو أهم سبب في زيادة الوزن و تراكم الدهون في العديد من مناطق الجسم، و من ضمنها منطقة الظهر، و تبني نمط غذائي صحي يتجنب فيه الإنسان تناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون المشبعة و الأغذية المصنعة و الحلويات، و الإكثار من البقوليات و الحبوب الكاملة و الخضر و الفواكه و اللحوم البيضاء، و تناول كميات وافرة من الماء.
2- قلة المجهود البدني
من أهم العوامل أيضا التي تتسبب في تراكم الدهون بالجسم في العديد من المواضع، و من ضمنها الظهر عدم ممارسة مجهود بدني، مارسوا الرياضة مثل السباحة و المشي و الركض و الأيروبكس لمساعدة الجسم على الحفاظ على لياقته، و التخلص من الدهون الزائدة، و في سبيل التخلص من الدهون المتراكمة في الظهر نضع لكي هنا مجموعة من التمرينات الرياضية التي تساهم في التخلص من هذه الدهون المزعجة و التي يعد أفضلها تمارين الضغط ، و يمكن إستخدام وضعيات اليوجا أيضاً للتخلص من هذه المشكلة.
1-تمارين البوش آب
2- وضعية المراقب
3- وضعية المثلث
القسم : الاسره والصحة
المصدر : 
اضف تعليق