المحتوى الرئيسى

أكلات هامة للتخلص من الوزن الزائد في رمضان تناولها يومياً و النتيجة ستبهرك



يزداد وزن العديد من الناس في شهر رمضان المبارك على الرغم من أنه شهر صيام، و الصيام يعمل على طرد السموم من الجسم كذلك يزيد من إفراز هرمون النمو و بالتالي يحرق الدهون بشكل أسرع.
و قد تتسائل لماذا لا يفقد الأشخاص وزنهم بسهولة خلال شهر رمضان الكريم، و السبب في ذلك يكون لحرصهم على إدراج ما لذ و طاب من الأطعمة في موائد رمضان، و خاصة الحلويات الشرقية التي ترتفع فيها بصورة كبيرة نسبة الدهون و السكريات.
و في سبيل التمتع بالوزن المثالي في رمضان، و في نفس الوقت الحرص على الشعور بالشبع و الراحة أغلب فترات الصيام، نقدم لكِ مجموعة من النصائح لطعام صحي و نافع، و نوعدك بخسارة الوزن الزائد في حال الإلتزام بها.

أكلات للتخلص من الوزن الزائد برمضان


 البروينات النباتية: إدخلي في وجبات رمضان البقوليات فهي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين و الألياف و مضادات الأكسدة و نسبة غير قليلة من الحديد، و كلها مركبات تحقق لكم الشعور بالشبع و لا تضيف الى أوزانكم، و يمكنك طهي ما شاء لكِ منها سواء الفول أو العدس أو الفاصوليا أو الحمص و تقديمها بصور متعددة لإرضاء جميع الأذواق.البيض: هو الغذاء الأفضل في وقت السحور حيث يساهم ما به من بروتين في تحقيق الشبع للصائم و يقلل من شهيته، كما يمده بما يحتاج إليه من طاقة على مدار اليوم، كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين و يمنع من الهدم العضلي و يعمل على زيادة معدل حرق الجسم للدهون.الأسماك: غنية بالدهون المفيدة للجسم خاصة بالأوميجا 3، كما أنها تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين و الذي يوفر الشبع لأطول فترة ممكنة، و يساعد على التخلص من دهون الجسم.المكسرات: من أكثر الأغذية التي إرتبط شرائها بشهر رمضان هي المكسرات، و تناولها سواء نيئة أو محمصة يوفر لكِ الكثير من المميزات الصحية، و على عكس الشائع فالمكسرات لا تزيد من وزنك، لأن الدهون الموجودة بها غير مشبعة.التفاح: الفواكه بشكل عام و التفاح بشكل خاص مفيد جداً للتخلص من دهون الجسم و خاصة دهون البطن، و يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف ونسبة من الفركتوز و الماء و يمكنه أن يحقق لكِ الشبع و يقلل من شهيتك تجاه الحلويات خصوصاً.الآفوكادو: فاكهة الرجيم السحرية، فهي مليئة بالعناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم خلال فترة الصيام، كما يوفر لكِ الشبع لاطول فترة ممكنة، و تعمل الأفوكادوا أيضاً حرق دهون الجسم.


لا تنسى تقييم الموضوع

القسم : الاسره والصحة

المصدر :

قد يعجبك أيضاً

اضف تعليق

فكرة الموقع : "كله لك" هو شراكة بيننا و بينكم ..دورنا : انتقاء أفضل الموضوعات المنشورة و المتداولة علي المواقع ... دوركم : تقييم المحتوي للتأكيد علي أهميته أو إرشادنا لحذفه

لمعرفة المزيد عن الموقع اضغط هنا