تتربع ال�اكهة على عرش العناصر التى ت�قد الوزن سريعا، وتعمد أغلب الأنظمة الغذائية إلى التركيز على أنواع ال�اكهة التى تحتوى على سعرات حرارية قليلة وتعطى إحساسا بالشبع.

وذكر موقع " stylecraze" أهم 10 أنواع من ال�اكهة التى تساعد على إنقاص الوزن:

ا�وكادو

 

1-  الأ�وكادو

أول ثمرة تتربع على عرش ال�واكهة التى تعمل على إنقاص الوزن، تحتوى على  أوميجا 9 وعدد من الأحماض الدهنية ، كما تسرع الأ�وكادو من عملية الأيض عن طريق حرق الدهون وزيادة الطاقة.

ليمون

 

2-  الليمون

يحتوى الليمون على عدد من ال�يتامينات أهما �يتامين C  و B، ومعادن مثل ال�وس�ور والمغنيسيوم، وي�ضل شرب مزيج من الليمون والعسل صباحا.

بطيخ

 

3-   البطيخ

يحتوى البطيخ على أقل عدد من السعرات الحرارية، كوب واحد من عصير البطيخ يحتوى على 50 سعر حرارى، كما أنها غنية ب�يتامينات A، B و C ويعمل البطيخ على الحماية من أمراض مثل القلب والسرطان.

موز

 

4-   الموز

يحتو الموز  على أكبر قدر من  النشا قابل للذوبان، ويعطى الموز شعب للمعدة خاصة إذ تم تناول كوب من الماء سيعطى أحساس شديد بالشبع.

 

جريب �روت

 

5-   الجريب �روت

أظهرت الدراسات الحديثة أن الناس الذين يستهلكون الجريب �روت على أساس يومي تميل إلى �قدان الوزن أكثر بكثير ، يحتوى على كميات عالية من الكربوهيدرات.

برتقال

 

6-   البرتقال

يحتوى على كميات عالية من المياه وعدد قليل من  السعرات الحرارية، التى تساعد على �قدان الوزن.

ت�اح

7-   الت�اح

" ت�احة يوميا تغنيك عن الذهاب للطبيب " مقولة شهيرة عن �وائد الت�اح، يحتوى على كمية كبيرة من الأليا�، و�يتامين (أ).

 

رمان

8-   الرمان

بذوره غنية بالمواد المضادة للأكسدة والأليا� وسعرات حرارية منخ�ضة.

اناناس

 

9-   الأناناس

الأناناس غنى بالمواد المضادة للأكسدة، والأنزيمات، والمعادن، وال�يتامينات ، بالإضا�ة إلى أنها خالية من الكولسترول والدهون.

توت

 

10-                                      التوت

التوت و ال�راولة و التوت البري من  الحمضيات التى تحتوى على نسب قليلة من الكربوهيدرات ، وتعمل على إزالة السموم من الجسم، الذى لا يساعد �قط على الهضم ولكن على �قدان الوزن.