المحتوى الرئيسى

فوائد القيلولة خاصة في الامتحانات ووقت القيلولة الصحيح


تحسن القيلولة بشكل كبير من مزاج الإنسان وتحسن من قدرته على الاسترخاء، ولا تتوقف فوائد القيلولة على ذلك فحسب، لذلك لا تحرم نفسك من أخذ قيلولة تستعيد بها نشاطك، تابع معنا عزيزي القارئ لتعرف فوائد القيلولة بشكل أوضح من خلال المقال التالي.

فوائد القيلولة في أيام الامتحانات


إن كنت طالب فأنت الأكثر حاجة للقيلولة خاصة أيام الامتحانات فهي تساعدك كالتالي: لا تلجأ للكافيين لاستعادة نشاطك بل قم بأخذ قيلولة قصيرة تساعدك على استعادة نشاطك، حيث  أثبتت الدراسات أن قلة النوم تؤثر بشكل كبير وسلبي على أداء الطلاب في الامتحانات وصحته النفسية أيضا. تساعد القيلولة الطلاب على الشعور بالانتعاش و استعادة النشاط. تحسن القيلولة من الذاكرة بشكل كبير، وبالتالي تحسين قدرة الطلاب على استعادة المعلومات بشكل أفضل. تجعل القيلولة الطلاب يشعرون بالانتعاش والقدرة على الأداء بشكل أفضل.

فوائد القيلولة للذاكرة


أكدت الدراسات أن أخذ قيلولة لمدة 40 دقيقة لا تؤثر على نومك ليلا، بل إنها تحسن من الذاكرة وتساعدك على استقبال أحداث جديدة في اليوم.

أنواع القيلولة


تنقسم القيلولة إلى 3 أنواع:

قيلولة للتعويض


السهر الطويل أو الأرق الذي تشعر به كلها أمور ستدفعك إلى أخذ قيلولة لتعويض ما فاتك من النوم، وتساعدك القيلولة هنا على القيام بأنشطتك اليومية.

قيلولة للوقاية


عند علمك مسبقا بأنك ستسهر طوال الليل لأي سبب كان سواء عمل أو للترفيه، تكون القيلولة هنا بمثابة تعويض مسبق أو وقاية لك لتساعدك على البقاء نشيط ليلا.

قيلولة العادة


وهي قيلولة يكون غرضها الراحة فقط واستعادة النشاط، وهناك من يعتبرها عادة يومية له سواء كان سيسهر طوال الليل أم لا .

كيف تحصل على القيلولة المثالية لك ؟


لتحصل على قيلولة مثالية وعلى أكبر قدر من فوائدها قم بالآتي: تجهيز مكان مريح لك يكون مظلم وهادئ، ودرجة حرارته مناسبة أيضا. من الأفضل لك أن تنام على الأريكة وليس السرير حتى لا تنتقل لمرحلة النوم العميق وليس القيلولة. أما المدة المثالية لأخذ القيلولة فتعتبر مدة 20 إلى 40 دقيقة هي المدة المثالية لأخذ قسط كافي لك من القيلولة.

فوائد القيلولة الصحية


تتعدد فوائد القيلولة الصحية لنا من خلال الآتي :

فقدان الوزن


تساهم القيلولة في فقدان الدهون بنسبة تصل إلى 55% إذا انتظمنا عليها بشكل يومي مما يجعلها من الطرق السهلة لفقدان الوزن.

تقوية المناعة


حيث تؤدي القيلولة إلى تحسين الاستجابات الخاصة بالمناعة بشكل أفضل وبالتالي حماية الجسم من الأمراض بشكل أفضل.

راحة الجسم


ستساعدك القيلولة بشكل كبير على راحة الجسم، من خلال استرخائه والتخلص من أي توتر أو ضغط تشعر به.

تنظيم هرمون التستوستيرون


يؤدي أخذ قسطا من النوم بانتظام لأكثر من مرة في الأسبوع على تنظيم هرمون التستوستيرون بشكل أفضل، وبالتالي زيادة خصوبة الرجل وتحسين الكفاءة الجنسية.

صحة القلب


تقلل القيلولة من الإصابة بالأزمات القلبية و أمراض الأوعية الدموية خاصة بالنسبة للرجال.

أسباب الشعور برغبة في القيلولة

الشعور بالتعب الرغبة في تحسين المزاج والحالة النفسية للتخلص من الشعور بالنعاس. تنشيط القدرات العقلية.

فوائد القيلولة لكبار السن


بسبب حاجة كبار السن المستمرة للراحة وتعويض نوم الليل المتقطع لديهم، ففترة القيلولة من أفضل طرق الحصول على الراحة دائما.
وهكذا عزيزي القارئ لا تحرم نفسك من أخذ قيلولة صغيرة تفيدك في البقاء نشيطا طوال اليوم خاصة إن كنت طالب ستفيدك القيلولة كثيرا في فترة الامتحانات، يمكنك استشارة الطبيب..



لا تنسى تقييم الموضوع

القسم : الاسره والصحة

المصدر : كل يوم معلومة طبية

قد يعجبك أيضاً

اضف تعليق

فكرة الموقع : "كله لك" هو شراكة بيننا و بينكم ..دورنا : انتقاء أفضل الموضوعات المنشورة و المتداولة علي المواقع ... دوركم : تقييم المحتوي للتأكيد علي أهميته أو إرشادنا لحذفه

لمعرفة المزيد عن الموقع اضغط هنا