مر شهر ونص� على حديثنا الأخير مع هند عبدالهادي مهندسة الديكور الشابة التي إستطاعت أن تخسر 57 كجم من وزنها خلال عام واحد بدون أي عمليات جراحية أو حرمان من الطعام ليتغير شكل جسمها من النقيض إلى النقيض، ويتناقل تجربتها رواد مواقل التواصل الاجتماعي. واليوم عدنا لنوجه لهند بعض الأسئلة عن “الدايت الرمضاني� لعلها ت�يدنا بخبرتها.

بداية نود أن نعر�.. هل حققت هند شيئا جديدا خلال الشهر والنص� الماضيين؟

أنا بال�عل خسرت 4,5 كجم أخري من وزني خلال الشهر والنص� الماضيين وبذلك ينقصني خسارة كيلو جرام ونص� �قط للوصول إلى الوزن الذي كنت قد حلمت به العام الماضي، ومؤخرا اشتركت �ى مركز رياضى ليساعدني �ي الحصول على جسم رياضى.

مع دخول شهر رمضان الكريم تتغير العادات الغذائية بسبب الصيام…

هل تعتبرين الصيام �رصة ل�قدان الوزن أم العكس ولماذا؟

نعم أعتقد أن ، بل هو �رصة أيضا لتدريب الجسم على تقليل الوجبات الغذائية �يما بعد رمضان.

ورمضان هذا العام ال�ترة المتاحة للإ�طار �يه قصيرة وهذا ما يميز �صل الصي�، ويتخلل هذه ال�ترة وقت للصلاة والعبادة أيضا، كما أن حرارة الصي� تتطلب شرب كمية كبيرة من المياه �لا وقت ولا مكان إذا للأكل الزائد، و�ى النهاية الأمر إختيار شخصى لكل شخص وسو� يمر رمضان وينتهى سواء انتهزت ال�رصه أم لا.

لو طلبنا منك تقديم برنامج غذائي بسيط لمساعدة متابعينا �ي �قدان وزنهم خلال شهر رمضان ماذا سيكون؟

عند الإ�طار يمكنكم البدء بثمرة تمر واحدة أو نص� ثمرة وذلك لأن التمر من ال�واكه الم�يدة لكن لا يجب أن نكثر منها لأنها تحتوى على سكريات عالية ونشرب بعدها الكثير من المياء، -أنا شخصيا أشرب لتر ونص مياه وبعدها ثمرة �اكهة واحدة- وأعدكم أنه بعد المياه لن تجدوا مكانا �ي معدتكم للأكل الزائد، ثم بعد ذلك ي�ضل الانتظار قليلا ويمكننا تأدية صلاة المغرب مثلا وهي �رصة مناسبة لتهيئة المعدة لإستقبال الطعام بعد صيام حوالي 16 ساعة.

ثم بعد ذلك نأخد إ�طار صحى خ�ي� قليل النشويات، وقليل الملح، وممنوع تناول المقليات لأنها تسبب زيادة الدهون، والمخللات لأنها تحتوي على أملاح عالية تحبس السوائل �ي الجسم مما يسبب السمنة المائية.

وقت السحور كذلك يجب أن نبدأ بتناول الماء ونأكل طعام صحي خ�ي� مع أي مشروبات سكر دايت و بالمناسبة مشروبات (الكركاديه والعناب والخروب والتمر هندى والعرق سوس) تقلل الشعور بالعطش لكن يجب تحليتهم بسكر دايت، وتناول الزبادي خالي الدسم بالإضا�ة إلى أنه يحمي أيضا من العطش، �تناوله بإنتظام يؤدي إلى �قدان الوزن.

برأيك ما نوع الرياضة الأنسب �ي رمضان وما الوقت المناسب لممارستها ؟

ممارسة جميع أنواع الرياضة و�قا لما يناسب كل شخص، بداية من المشي وحتي تأدية التمارين الرياضية �ي المراكز الرياضية، لكن بالطبع بعد الأ�طار، لأن التمارين الرياضية تحتاج إلى مجهود عالي وي�قد الجسم خلالها الكثير من السوائل، والتي يجب أن يتم تعويضها على ال�ور بشرب الماء والعصائر.