كله لك:- هل تحبين الت�اح؟ إذاً يمكنك أن تطبّقي حمية تستند إلى تناول هذه ال�اكهة خلال النهار لتخسري 3 كيلوغرامات �ي 7 أيام.

اليوم الأول

ال�طور: كوب شاي أخضر، قطعة من الخبز الكامل مع ملعقة طعام من الجبنة وعصير ت�اح طبيعي خال من السكر.

وجبة خ�ي�ة: كومبوت ت�اح خال من السكّر.

الغداء: لحم دجاج أبيض مشوي �ي ال�رن مع خضار مطهوة على البخار وحبة من البطاطا المشوية.

وجبة خ�ي�ة: قبضة من الجوز وت�احة.

العشاء: طبق سلطة يحتوي على السبانخ، الكرا�س، ال�اصوليا الخضراء، البقدونس والحامض وزيت الزيتون.

اليوم الثاني

ال�طور: كوب شاي أخضر، كوب من بذور الشو�ان، كوب من حليب اللوز وت�احة.

وجبة خ�ي�ة: كوب من سلطة الت�اح وال�ريز.

الغداء: طبق سلطة يحتوي على الجزر المبشور والت�اح وعصير الليمون، عجة هليون أخضر، كوب من اللبن الزبادي الطبيعي.

وجبة خ�ي�ة: ت�احة مطهوة مع القر�ة.

العشاء: طبق سلطة يحتوي على الطماطم وزيت الزيتون والخل البلسمي مع حساء خضار موسمية.

اليوم الثالث

ال�طور: كوب شاي أخضر وكوب من سلطة ال�واكه.

وجبة خ�ي�ة: ت�احة.

الغداء: قطعة من �يليه السمك مطهوة على البخار مع سلطة مل�و� وقطع ت�اح.

وجبة خ�ي�ة: كومبوت ت�اح خال من السكّر.

العشاء: حبة باذنجان مشوية مع زيت الزيتون والزعتر و3 ملاعق طعام من الأرز الكامل.

اليوم الرابع

ال�طور: كوب شاي أخضر وبيضة مسلوقة وكوب من عصير الت�اح أو البرتقال.

وجبة خ�ي�ة: ت�احة.

الغداء: قطعة إسكالوب خالية من الدهون وطبق من سلطة الكرا�س مع الت�اح المبشور.

وجبة خ�ي�ة: كوب من عصير الت�اح أو الإجاص أو البرتقال الطبيعي.

العشاء: طبق سلطة يحتوي على الجزر المطهو وال�طر و3 ملاعق طعام من المعكرونة الكاملة وصلصة الطماطم.

اليوم الخامس

ال�طور: كوب من الشاي الأخضر الخالي من السكّر وكوب من بذور الشو�ان وكوب من حليب اللوز وت�احة.

وجبة خ�ي�ة: كومبوت ت�اح طبيعي.

الغداء: عجة سبانخ وسلطة خضراء.

وجبة خ�ي�ة: ت�احة مطهوة مع القر�ة.

العشاء: طبق سلطة تونا مع الخس والطماطم والجزر وزيت الزيتون وعصير الليمون.

اليوم السادس

ال�طور: كوب شاي أخضر، كوب من خليط الحبوب وت�احة.

وجبة خ�ي�ة: كومبوت ت�اح ومشمش خال من السكّر.

الغداء: قطعة من تارت السبانخ وطبق سلطة جزر مبشور.

وجبة خ�ي�ة: كوب شاي أخضر وت�احة مطهوة �ي ال�رن مع اللوز الم�روم والقر�ة.

العشاء: قطعة من لحم الدجاج الأبيض المشوي وطبق سلطة طماطم وبصل وخيار وكوب شاي أخضر ومخ�وق يحتوي على الت�اح والبرتقال والكرا�س والكيوي والبقدونس.

اليوم السابع

ال�طور: كوب شاي أخضر خال من السكّر ومخ�وق ت�اح وبرتقال وكرا�س وكيوي وبقدونس.

وجبة خ�ي�ة: ت�احة.

الغداء: قطعة من لحم العجل المشوي مع البروكولي المطهو على البخار وقطعة من الجبن الأبيض الطبيعي.

وجبة خ�ي�ة: ت�احة.

العشاء: خضار مطهوة على البخار مع ملعقتيّ طعام من الأرز الكامل المطهو وبيضة مسلوقة.