كل واحد �يها بيكون عنده عادات متعود يعملها بشكل يومي وبنكون �اكرين انها م�يدة لصحتنا لكن هي �ي الحقيقة ممكن تكون مضره, والنهاردة هنعر� مجموعة عادات مضره للصحة كنا �اكرين انها م�يدة لينا.

عادات مضره للصحة كنا �اكرين انها م�يدة لينا:

1- تناول �يتامينات كتير:

اثبتت الدراسات ان تناول اقراص ال�يتامينات او الادوية اللي بتنشط الجسم مش بتقلل خطر الاصابة بأمراض معينة او ليها تأثير على الذاكرة او بتزود قدرة العمل عندك لكن بالعكس كمان اثبتوا ان تناول انواع �يتامينات كتير مختل�ة ممكن يكون ليها تأثير سلبي على الصحة, والا�ضل او الصح اننا ناكل اكل صحي ناخد منه كل ال�يتامينات اللي محتاجها الجسم.

عادات مضره للصحة

2- استخدام جل تنضي� الايد الخالي من الكحول:

كتير مننا بيستخدم جل تنضي� الايد لما بنكون بره البيت لكن انواع الجل اللي بتكون خالية من الكحول بشكل خاص مش بتقتل كل انواع الجراثيم والبكتيريا والمختل�ة, لازم يكون الجل بيحتوي على نسبة كحول مش اقل من 60% عشان تقتل الجراثيم ومع ذلك بردوا النوع ده من الجل اللي �يه نسبه كحول عالية مش �عال مع التلوث او لو لمستي مبيد حشري مثلا, و�ي الحالة دي انتي محتاجة لغسل الايد بالمية والصابون هي دي الوسيلة اللي هتقتل كل البكتيريا والجراثيم.

عادات مضره للصحة

3- تجنب مادة الجلوتومات احادية الصوديوم:

مادة الجلوتومات احادية الصوديوم او MSG المادة دي موجودة �ي منتجات كتير ممكن نكون بنستخدمها بشكل يومي عشان كده لما نيجي نشتري اي حاجة لازم نقرا المكونات ونتجنب المنتجات اللي بتحتوي على المادة دي وهي بتكون مكتوبة على المنتج باختصار MSG, والدراسات اثبتت ان المادة دي ممكن تسبب الغثيان والصداع وده بيحصل لما ناكل منها تقريبا ما لا يقل عن 3 جرام بشكل نقي.

عادات مضره للصحة

4- تطهير الجسم بالديتوكس:

انتشر �ي ال�ترة الاخيرة نظام تطهير الجسم بالديتوكس اللي بيساعد على تنضي� الجسم من السموم هو مش مضر ولكن لو انتي بتعاني من مشاكل صحية �هو مش هي�يد, والمتخصصين كمان صرحوا ان الجسم بيتخلص من السموم بشكل تلقائي, الا �ي حالة لو وظاي� الكبد والكليتين مش شغالين بشكل سليم و�ي الحالة دي الا�ضل استشارة الدكتور بدل شرب الديتوكس.

عادات مضره للصحة

5- اكل المنتجات العضوية:

�ي كتير من السوبر ماركت بنلاقي انواع كتير من ال�اكهة والخضار مكتوب عليها كلمة عضوي او اورجانيك ودي المنتجات اللي بتبقى خالية من المواد الكيميائية, لكن المشكلة انه مش بيكون مضمون ان �علا انواع ال�اكهة والخضار دي اورجانيك او خالية من اي مواد كيميائية وممكن يكون مجرد حيلة تسويقية بس ور�ع لسعر المنتج مش اكتر وبالتالي بتكون مش مختل�ة ولا م�يدة اكتر عن الخضار العادي اللي بتشتريه من السوق, عشان كده اشتري الخضار العادي بس اغسليه ونض�يه كويس جدا بمية جارية هتكون كا�ية انها تخلصك من اي مواد مضرة.

عادات مضره للصحة

6- ر�ض استخدام الميكرووي�:

دايما بنسمع ان تسخين الاكل �ي الميكرووي� بيدمر القيمة الغذائية للاكل وال�يتامينات اللي موجودة �يه لكن ن�س الشيء بيحصل لما نسخن الاكل اكتر من مرة �ي ال�رن العادية, وبالعكس كمان تسخين الاكل �ي الميكرووي� بيكون اسرع وبالتالي هيحا�ظ على المواد الغذائية احسن وبالتالي هيكون هو الاختيار الا�ضل, وعلى سبيل المثال ان تسخين الاكل �ي الميكرووي� بيحا�ظ ا�ضل على بعض ال�يتامينات منها �يتامين C.

عادات مضره للصحة

7- اكل المنتجات قليلة الدسم:

دايما اللي بيتبعوا نظام غذائي لتخسيس الوزن بنلاقيهم بيتجهوا للمنتجات قليلة الدسم او الخالية من الدسم لكن الدهون زيها زي الكربوهيدرات والبروتين جسمنا بيكون محتاجها عشان كده استبدال المنتجات الغذائية العادية بالمنتجات قليلة الدسم مش ا�ضل اختيار لحرق السعرات الحرارية, لان كتير من المنتجات قليلة الدهون بتعوض خ�ض الدهون ده بنسبة سكر عالية وده ممكن يضر بصحتك.

عادات مضره للصحة

10 حاجات لازم تتخلصي منهم عشان تحا�ظي على صحتك

10 حاجات لازم تتخلصي منها عشان صحتك