يسعي الجميع الي انفاق الكثير من الاموال علي أطباء التخسيس ولكن لا يستمروا علي النظام الغذائي المفروض عليهم اتباعه، وذالك لان معظمه يكون مبني علي الحرمان من اكلات معينة وهنا قاعدة الممنوع مرغوب تنجح، فمن الممكن ان يفقد الشخص بعض كيلوغرامات بإتباع انظمة ولكنه يعود مره آخري ليكتسب المزيد من الوزن.
الخطوات ال5 التي تعمل علي تنزيل دهون البطن:
- قبل النوم بثلاث ساعات علي الأقل يجيب تناول علبة زبادي بكمية قليلة جدا من عصير الليمون ويفضل تناوله قبل النوم بساعة.
- بعد الوجبات الرئيسية بنصف ساعة يجيب شرب كوب من الشاي سواء كان شاي اخضر او شاي احمر بإضافه عصير نصف ليمونة عليه.
- اثناء ممارسة تمارين البطن التقليدية يفضل شد عضلة البطن طوال مده التمارين وايضا قدر المستطاع ينصح بشد عضلة البطن اثناء الجلوس وخلال انشطة اليوم المعتادة.
- عمل مشروب “الديتوكس” وهو عباره عن مياه مضاف اليها مجموعة من الفاكهة او الخضروات مثل اضافة الليمون شرائح مع خيار شرائح مع نعناع حسب الرغبة، ثم يتم ترك المياه لمدة 6 ساعات بعدها نبدا في الشرب منه.
- عدم شرب المياه اثناء تناول الوجبات لان المياه اثناء تناول الاكل يسبب الانتفاخ ويمتص العصاره الهضمية لذالك يفضل شرب الماء بعد الاكل بنصف ساعة عالاقل.
لا تنسى تقييم الموضوع
القسم : الاسره والصحة
المصدر : 
اضف تعليق