انتبهوا جيداً �الأمر خطير.. هذا ما يحدث لجسمكم إذا أمضيتم هذه المدة أو أكثر �ي المرحاض....

كله لك-- يواجه الكثيرون العديد من المشاكل الصحية والتي يكون سببها الحياة اليومية الروتينية، حيث أن العديد يختار أماكن غريبة من أجل الإحساس بشيء من الراحة أثناء قراءة الجرائد، أو الإطلاع على أحدث الأخبار عبر اللوحات الإلكترونية، أو اللعب بالهوات� النقالة، مما يجعل الوقت يطول بالمرحاض �تنتج عنه مشاكل وخيمة على صحتنا، كالإمساك والبواسير.

وعموماً، ينصح الأطباء بعدم إطالة مدة تواجد الأشخاص بالمرحاض، والتي حددوها ما بين 10 إلى 15 دقيقة �قط، إذ أن تمضية الوقت �ي المرحاض عن طريق قراءة الجرائد أو متابعة الأخبار عبر الهوات� النقالة، يعمل على إبطاء وإضعا� عملية التقلصات المعوية، والتي ينتج عنها ما يسمى "التمعج العكسي" أي التقلص العضلي للقناة الهضمية �ي اتجاه معاكس، مما يعمل على صعود البراز إلى القولون.

وللتخلص من هذه العادة المضرة بصحتك، عليك اتباع الخطوات التالية:

1- عليك أن لا تجهد ن�سك أثناء عملية البراز، حتى لا تصاب بالبواسير.

2- لا تحاول إبطاء هذه العملية، �هي مضرة بصحتك.

3- حاولو اعتماد المرحاض العربي أو قوموا بوضع رجليكم على ارت�اع 20 سنتمتراً، من أجل الضغط على البطن.

4- اشربوا الكثير من الماء من أجل التسريع بهذه العملية.