طرق عديدة وأساليب مختلفة، والهدف واحد وهو خسارة الوزن الزائد. هذه المرة نطلعكم على نوع آخر من الحميات وهي حمية البيض المسلوق. يتم فيها الاعتماد على البيض المسلوق بشكل أساسي وعدد قليل من الأطعمة، إلا أنها أثبتت فعاليتها في زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون. 

كيف تطبّق حمية أو ريجيم البيض المسلوق؟

مجموعة من القواعد التي عليك الالتزام بها

– شرب الكثير من الماء للحفاظ على ترطيب جسمك، من 8 – 10 أكواب ماء يوميًا، هذا سيساعد في طرد السموم من الجسم.

– لنتائج أفضل عليك القيام بالتمارين الرياضية لنصف ساعة.

– ابتعد عن الوجبات السريعة.

– ابتعد عن المشروبات السكرية.

– قلّل من تناولك للملح أو السكر.

خطة حمية البيض المسلوق لأسبوعين

الأسبوع الأول

السبت

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 1 قطعة من الحمضيات.

الغداء: 2 قطعة من البطاطس الحلوة + 2 تفاحة.

العشاء: طبق كبير من السلطة والدجاج.

الأحد

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 1 قطعة من الحمضيات.

الغداء: خضروات خضراء + سلطة مع قطع الدجاج.

العشاء: سلطة خضار + 1 برتقالة + 2 بيضة مسلوقة.

الإثنين

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 1 قطعة من الحمضيات.

الغداء: جبن قليل الدهون + 1 طماطم + 1 قطعة من البطاطس الحلوة.

العشاء: سلطة ودجاج.

الثلاثاء

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 1 قطعة من الحمضيات.

الغداء: فاكهة.

العشاء: سلطة ودجاج مطهو على البخار.

الأربعاء

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + قطعة من الحمضيات.

الغداء: خضروات مسلوقة+ 2 بيضة مسلوقة.

العشاء: سلطة وسمك مشوي.

الخميس

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 1 قطعة من الحمضيات.

الغداء: فاكهة.

العشاء: دجاج، وخضروات على البخار.

.

الجمعة

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 1 قطعة من الحمضيات.

الغداء: سلطة طماطم + خضروات ودجاج على البخار.

العشاء: خضروات على البخار.

الأسبوع الثاني

السبت

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 1 قطعة من الحمضيات.

الغداء: سلطة ودجاج.

العشاء: 1 برتقالة + سلطة + 2 بيضة مسلوقة.

الأحد

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 1 قطعة من الحمضيات.

الغداء: 2 بيضة مسلوقة + خضروات على البخار.

العشاء: سلطة وسمك مشوي.

الإثنين

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 1 قطعة من الحمضيات.

الغداء: سلطة ودجاج.

العشاء: 1 برتقالة + سلطة خضار + 2 بيضة مسلوقة.

الثلاثاء

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 1 قطعة من الحمضيات.

الغداء: خضروات على البخار + جبن منخفض الدهون + 2 بيضة مسلوقة.

العشاء: سلطة ودجاج.

الأربعاء

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 1 قطعة من الحمضيات.

الغداء: سلطة السردين.

العشاء: سلطة + 2 بيضة مسلوقة.

الخميس

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 1 قطعة من الحمضيات.

الغداء: سلطة ودجاج.

العشاء: فاكهة.

الجمعة

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 1 قطعة من الحمضيات.

الغداء: خضروات ودجاج على البخار.

العشاء: نفس وجبة الغداء.

هل لاحظت أن هذه الحمية لا يوجد بها كربوهيدرات؟ هذا هو السبب الذي يساعد على خسارة الوزن. ليس الهدف حرمانك من الأطعمة التي تحتوي على سكريات، فبإمكانك اتباع النظام الغذائي الأنسب لجسمك وصحتك.

تذكّر

عليك استشارة الطبيب قبل تجربة هذه الحمية، احرص دائمًا على الحديث إلى أخصائي تغذية قبل تجربة أي نوع من الأنظمة الغذائية. فالتغيير الجذري لنوع الأطعمة التي تتناولها يجب أن يتم التوافق عليه مسبقًا مع خبير للتأكّد من أنها لن تُحدِث دمارًا لصحتك. وإن كنت تعاني من حساسية البيض المسلوق أو البيض بشكل عام، فاحذر تجربة هذه الحمية.