التن�س الصحيح من أكثر الأمور المهمة التى تحمى الجسم من أمراض الرئة، وهناك بعض الأطعمة التى تساعد �ى تحسين هذه الوظي�ة، والتى ذكرها موقع  Readers’ Digest:

 

1-  زيت الزيتون

يحتوى زيت الزيتون على دهون أحادية وغير المشبعة المتعددة الدهون التى تلعب دورا مهما �ى صحة الرئة، كما أنه يساعد �ى محاربة المخاطر الصحية المرتبطة بتلوث الهواء مثل ارت�اع ضغط الدم وضع� الأوعية الدموية العوامل التى يمكن أن تقلل إمدادات الأوكسجين، ويجعل عملية التن�س أكثر صعوبة.

 

2-  القهوة

تؤكد الدراسات أن القهوة تخ�� من أعراض الربو، كما أنها تساعد على �تح الممرات الهوائية وتقلل التعب العضلى كما أنها تحسن وظائ� الرئة.

 

3-  السلمون

يحتوى السلمون على الأحماض الدهنية أوميجا 3 المضادة للأكسدة التى تساعد على الحد من التهاب الرئتين كما تحارب البكتيريا.

 

4-  الشاى الأخضر

يحتوى الشاى الأخضر على المواد المضادة للأكسدة التى تهدئ الجسم وتقلل الالتهاب وتساعد على التئام الجروح بشكل أ�ضل، �هو يبطئ عملية إطلاق الهستامين وغيرها من المواد الكيميائية الالتهابية �ى الجسم التى يمكن أن تسبب أعراض الحساسية.

 

5- الثوم

يحتوى الثوم على خصائص مضادة للالتهابات ويقلل من الضرر الذى تسببه الجذور الحرة. وقد اكتش�ت إحدى الدراسات الصينية أن الأشخاص الذين يستهلكون ثلاثة �صوص من الثوم الخام مرتين �ى الأسبوع أقل عرضة للإصابة بسرطان الرئة بنسبة 44?.