المحتوى الرئيسى

9 نصائح للتخلص من عسر الهضم وحرقة المعدة

عسر الهضم من أكثر الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي ويعاني منها الكثير منا، وذلك نتيجة العادات الغذائية الخاطئة التي تؤثر على صحة المعدة.

ويقدم الدكتور عماد خليل، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي والكبد، 9 نصائح تقضي على عسر الهضم وتقلل من حرقة المعدة، منها:

1- تناول أكثر من 8 أكواب ماء يوميا.
2- تجنب النوم عقب الطعام مباشرة.
3- الإقلال من تناول الأكلات الدسمة والوجبات السريعة.
4- الإكثار من تناول الخضراوات الورقية والفاكهة الطازجة.
5- استخدام طرق الطهي الصحية كالسلق والشواء.
6- ممارسة رياضة المشى لمدة نصف ساعة يوميا.
7- عدم الإفراط في تناول الأملاح والتوابل والبهارات.
8- تجنب تناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
9- الإكثار من تناول المشروبات الدافئة كالنعناع والشمر والينسون لأنها تهدئ المعدة وتسهل عملية الهضم.


لا تنسى تقييم الموضوع

القسم : الاسره والصحة

المصدر : فيتو

قد يعجبك أيضاً

اضف تعليق

فكرة الموقع : "كله لك" هو شراكة بيننا و بينكم ..دورنا : انتقاء أفضل الموضوعات المنشورة و المتداولة علي المواقع ... دوركم : تقييم المحتوي للتأكيد علي أهميته أو إرشادنا لحذفه

لمعرفة المزيد عن الموقع اضغط هنا