تعتبر ترهلات الأردا� واحدة من أكثر مشكلات السمنة التي تعاني منها السيدات والتي تحدث �ي الغالب نتيجة اتباع أنماط غذائية مليئة بالدهون بالإضا�ة إلى بعض العادات غير الصحية، الأمر الذي يمكن علاجه بمعر�ة الأسباب واتباع أنماط غذائية صحية تساعد على ت�تيت الدهون والاستماع بقوام ممشوق.

تقول الدكتورة خلود الوراقى، إخصائية العلاج الطبيعى والسمنة، إن هناك عدة أسباب لظهور الترهلات �ي الأردا� بصورة مزعجة منها الجلوس لمدة طويلة وتناول الدهنيات بكثره وعدم الحركة، بالإضا�ة إلى أكل وجبة الغداء أو العشاء والنوم مباشرة، �ضلا عن عوامل أخرى كالوراثة والهرمونات والحمل المتكرر دون اتباع نصائح الطبيب �يما يخص التغذية وممارسة التمارين الرياضية.

وتشير خلود إلى أكثر الأغذية التي تساهم �ي زيادة تكدس الدهون �ي منطقة الأردا� وذلك لضرورة تجنبها مثل الأطعمة الغنية بالطحين المكرر والتي للأس� تتركز الكربوهيدرات الموجودة بها �ي منطقة الأردا�، بالإضا�ة إلى البطاطس المقلية الغنية بالدهون المشبعة التي تتحول إلى مواد صلبة تتركز �ي منطقة الأردا�، �ضلا عن الأجبان �هى أيضا مليئة بالدهون والأملاح التي تتكدس �ي ن�س المنطقة، وأيضا الباستا والشيكولاتة والبيتزا كلها مشبعة بالدهون التي تأخذ من منطقة الاردا� مكانا للتكدس.

وتنصح السيدات الباحثات عن التخلص من دهون الأردا� بضرورة الحرص على تجنب الأطعمة الدهنية خاصة المشار إليها مع اتباع نمط غذائى صحى يك�ل عدم زيادة الوزن وظهور الترهلات مع ممارسة قدر و�ير من الرياضة والحركة يوميا والحرص دائما على تجنب الانت�اخ وحالات عسر الهضم والابتعاد تماما عن الأطعمة السريعة المشبعة بالدهون وأيضا المشروبات الغازية.

وتقدم خلود ثلاث طرق بسيطة تساعد على تحقيق حلم الرشاقة والتخلص من ترهلات الأردا�، وذلك من خلال الوص�ات التالية.

1- مشروب الشاى الأخضر والميرامية:
ويمكن إعداده بخلط كميات متساوية من الشاى الأحضر والميرامية والبابونج والقر�ة �ي مقدار من الماء ثم غليها وتص�يتها وترك المشروب حتى يبرد وتناوله مرة �ي الصباح ومرة �ي المساء.

2- تناول الأطعمة الصحية:
وهى خطوة هامة جدا تساعد على التخلص من الدهون وحرق شحوم الأردا� وذلك عن طريق اتباع نمط غذائى صحى والاست�ادة من الأغذية سهلة الهضم وغير الدهنية وأيضا الم�يدة للجسم مثل صدور الدجاج؛ لأنها قليلة الدهون وتحتوي على كميات كبيرة من البروتين وكذلك الأسماك بمعدل ثلاث مرات �ي الأسبوع لأنها تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على التخلص من الترهلات.

3- الاعتماد على البرتقال والمياه:
وذلك بوضع كمية من برش البرتقال على السلاطة �هو قادر على تحطيم الدهون �ي منطقة الأردا� بصورة جيدة، كذلك أيضا ضرورة الإكثار من شرب المياه بمعدل لا يقل عن 8 أكواب يوميا.