المحتوى الرئيسى

ساقان قويتان تعنيان جسداً قوياً إليك 4 أسباب لذلك

معظم الناس يعون فوائد الرياضة، وأن لها تأثيراً إيجابياً على صحتنا، فمن أهم النقاط التي يكتسبها ممارس الرياضة هي حيوية الجسم والبناء العضلي القوي، ويجب الاهتمام بتقوية جميع عضلات الجسم بدون استثناء.ومن هذه العضلات بالطبع عضلات الساقين، وسنتحدث عن 4 فوائد يجب الاهتمام بها:

1- خفض نسبة إصابات الركب

إصابة في الركبةPixabayالركبة تحتوي على أكبر مفصل في الجسم البشري، ومن الضروري إبقاؤها في حالة جيّدة، والمحافظة على صحتها, لذا لا بد من المحافظة على ممارسة التمارين الرياضية التي تركز على تقوية عضلات الركبة. تقوم هذه العضلات بدعم وتقوية مفصل الركبة، وهو الجزء الأساسي منها.وكما ذكر في موقع The American Council on Exercise فإن تمارين الساقين تساعد في الحفاظ على مفصل الركبة، ولها تأثير في تخفيف نسب إصابات الركب، وخصوصاً إصابات الرباط الصليبي.

2- رفع مستوى هرمون الذكورة عند الرجال وهرمون النمو عند الرجال والنساء

رجل يتمرنPixabayمن فوائد الرياضة وخاصة تمارين الساقين أنها تحفز إفراز هرمون الذكورة عند الرجال وإفراز هرمون النمو عند الرجال والنساء حسبما ورد في دراسة أجراها National Center for Biotechnology Information.هرمون الذكورة Testosterone مهم جداً بالنسبة للرجال؛ وأهميته تكمن في أنه ينظم كتلة العظام في الجسد وتوزيع الدهون وحجم وقوة العضلات وصنع كريات الدم الحمراء في جسد الرجل.أما هرمون النمو Growth Hormone فأهميته عند الرجال والنساء تكمن في أنه يتحكم في النمو وإصلاح خلايا الجسد وإعادة بنائها.

3- تستطيع أن تأكل كل ما تشتهي بعد تمارين الساقين مباشرة

القطة اللئيمةMeme Dadتمارين المقاومة التي تسبب انقباض العضلات ضد المقاومة الخارجية مع زيادة القوة (تمارين الحديد) لمدة مناسبة تزيد من حساسية الجسم للإنسولين بعد التمرين مباشرة؛ مما يعني أنك تستطيع أن تأكل وجبتك المفضلة بعد التمرين دون الإحساس بالذنب؛ لأن جسمك يكون في أمس الحاجة للطاقة بعد التمرين وغالباً كل ما ستتناوله سيتحول إلى طاقة. ولكن هذا لا يعني أنك تستطيع أن تأكل وجبات مليئة بالدهون بشكل زائد وتتوقع ألا تكتسب دهوناً.

4- ساقين قويتين تعنيان ظهراً قوياً

من فوائد الرياضة انها تقوي الظهرPixabayقد يكون ألم ظهرك سببه ضعف في عضلات الساقين عندك، عند تقوية عضلات الساقين فأنت تخفف عبئاً كثيراً على ظهرك؛ حيث تساعد عضلات الساقين القوية في حمل الجسم وتخفيف الضغط على الظهر.بعد اطلاعك على فوائد الرياضة للساقين هل ستبدأ في الاهتمام بإدخال تمارين الساقين في جدولك؟وفي حالة كونك مشغولاً ولا تملك الوقت للقيام بالرياضة إليك تمرينات رياضية في 16 دقيقة.


لا تنسى تقييم الموضوع

القسم : الاسره والصحة

المصدر : كسرة

قد يعجبك أيضاً

اضف تعليق

فكرة الموقع : "كله لك" هو شراكة بيننا و بينكم ..دورنا : انتقاء أفضل الموضوعات المنشورة و المتداولة علي المواقع ... دوركم : تقييم المحتوي للتأكيد علي أهميته أو إرشادنا لحذفه

لمعرفة المزيد عن الموقع اضغط هنا