ليس تناول اللحوم الدسمة خلال عيد الأضحى هو السبب الوحيد �ي شكوى الكثيرين من اضطرابات ومشكلات الجهاز الهضمي، �هناك العديد من العادات الغذائية التي تؤرق ص�و البعض خلال الإجازة.

ويستعرض دكتور سيد شلبي أستاذ الأمراض الباطنة، أهم العادات الغذائية التي يتبعها الكثيرون خلال أيام عيد الأضحى، وطرق حلها..


الاسترخاء بعد الغداء
من العادات المصرية الشهيرة الاسترخاء التام، بل أحيانا كثيرة النوم بعد تناول وجبة دسمة خلال الغداء، مما يؤدي إلى الإصابة باضطرابات �ي المعدة، مع زيادة الوزن.
ولكن الأ�ضل هو ممارسة رياضة المشي، وعدم الاستسلام للكسل بعد تناول وجبة دسمة، لتسهيل عملية الهضم، وحرق الدهون التي تم تناولها..

الوجبات الليلية الدسمة
يعتاد الكثيرون �ي عيد الأضحى على تناول اللحوم حتى �ي وجبة العشاء، مما يجعلها تتحول بأكملها إلى دهون مختزنة بالجسم.
والأ�ضل تناول آخر وجبة دسمة قبل النوم، بما لا يقل عن 3 ساعات، مع محاولة المشي قليلا قبل النوم.

تناول كميات كبيرة
يضع� البعض أمام الولائم والأكلات، ويتناولون كميات كبيرة من الأطعمة الدسمة، مما يصيبهم بالانت�اخ والشعور بالمزعج بالامتلاء، وزيادة الوزن مع الوقت.
والأ�ضل عدم زيادة الكميات التي تتناولها، واستخدام أطباق صغيرة �ي الأكل.

عدم الانتظام �ي الوجبات
إجازة العيد تغري البعض لتغيير مواعيد النوم والاستيقاظ، مما يجعل مواعيد الأكلات أيضا غير منتظمة، وهذا يحدث خلل �ي الجهاز الهضمي، ويؤثر على سهولة الهضم، وعلى الوزن.
والأ�ضل عدم تغيير مواعيد الوجبات الرئيسية.

اضطراب النوم 
تنقلب حياة الكثيرين خلال إجازة عيد الأضحى، �ينامون �ي الساعات الأولى من الصباح، ويستيقظون طوال اليومن مما يبطئ من حرق الجسم للدهون، ويبطئ من عملية الهضم بكل عام، مما يسبب الإصابة باضطراب بالمعدة والجهاز الهضمي.
والأ�ضل تثبيت أوقات النوم، وعدم تغييرها.

المشروبات الغازية 
يظن الكثيرون أن المشروبات الغازية تساعد على الهضم، �ي حين أنها تسبب عسر هضم، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، مما يجعلها تزيد من وزنك سريعا.
والأ�ضل تناول العصائر الطبيعية الطازجة، وبشكل خاص الليمون الطازج.