كتب - علي أحمد:

تعد مماسة واحدة من أهم الطرق للتخلص من الوزن الزائد، إلا أن تلك الطريقة تشكل عائقاً أمام أولئك الذين تعدوا سن الأربعين ويسعون لإنقاص وزنهم.

ويؤدي تقدم العمر إلى ضع� العضلات وبطء عملية الأيض وبعض التغيرات الهرموني كما يؤثر على كثا�ة العضلات.

�ي السطور التالية، نقدم مجموعة من النصائح التي من شأنها المساعدة �ي إنقاص الوزن ب�اعلية مع التقدم �ي العمر، و�قاً لموقع "بولد سكاي".

- المواظبة على ر�ع الأثقال وذلك بعد استشارة الطبيب والتأكد من حالتك الصحية تسمح بذلك، �هي تحا�ظ على كتلة العضلات، الأمر الذي يساعد �ي التخلص من الدهون.

- تحديد أهدا� بسيطة لإنقاص الوزن وتحقيقها أ�ضل بكثير من الإثقال على الذات مع عدم الاستمرار لحين تحقيق الهد�.

- ينصح بممارسة السباحة لما لها من عظيم الن�ع �ي إنقاص الوزن دون أي تأثير سلبي على الم�اصل.

- الابتعاد عن الحلويات

- تجنب الإجهاد حيث يتسبب الإجهاد �ي إطلاق هرمون الكورتيزول بالجسم، مما يجعلك تتناولين أطعمة غير صحية تجعلك تعانين بعدها من الوزن الزائد.

- الحرص على النشاط والحركة اليومية، كسقي الحديقة أو القيام بالأعمال المنزلية يجعلك تخسرين المزيد من السعرات الحرارية دون الشعور بذلك.