المحتوى الرئيسى

6 نصائح للحصول على عظام صحية

يواجه الكثير من الأشخاص عدة مشكلات تخص العظام خاصة عند البالغين وكبار السن، الأمر الذي يرجع إلى نقص الكالسيوم، أو تقدم العمر، أو الاعتماد بشكل كبير على المشروبات الغازية، يقدم الدكتور عماد عبد البارى، استشارى العظام، مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها للتمتع بعظام صحية دون آلام.

_ ممارسة التمارين الرياضية باستمرار على الأقل 15 دقيقة في اليوم.
_ الحد من تناول البطاطا والسكريات الزائدة.
_ تناول الطعام الصحى بزيت الزيتون والابتعاد عن الدهون الزائدة.
_ خسارة الوزن الزائد لعدم التحميل على العظام.
_ تناول كميات كبيرة من المياه لا تقل عن 8 أكواب.
_الحرص في طريقة الجلوس والوقوف.


لا تنسى تقييم الموضوع

القسم : الاسره والصحة

المصدر : فيتو

قد يعجبك أيضاً

اضف تعليق

فكرة الموقع : "كله لك" هو شراكة بيننا و بينكم ..دورنا : انتقاء أفضل الموضوعات المنشورة و المتداولة علي المواقع ... دوركم : تقييم المحتوي للتأكيد علي أهميته أو إرشادنا لحذفه

لمعرفة المزيد عن الموقع اضغط هنا