كثرة الإصابة بالأمراض والعدوى والتعرض للملوثات يصيب الجهاز المناعي بالضع�، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بال�يروسات.

وتشير دكتورة كريس جنرز استشاري التغذية العلاجية إلى أن ال�واكه الطازجة تعد أ�ضل الوسائل التي توقي الجهاز المناعي، لأنها تحتوي على مضادات أكسدة و�يتامين C

الت�اح
يحتوي على نسبة عالية من الأليا�، و�يتامين C والعديد من المواد المضادة للأكسدة، ويعد أ�ضل الوجبات الخ�ي�ة عدن شعورك بالجوع.

الأ�وكادو
يحتوي على الدهون الصحية، وكذلك يحتوي على نسبة عالية من الأليا� والبوتاسيوم و�يتامين C.

الموز
من أ�ضل مصادر البوتاسيوم �ي العالم، ويحتوي أيضا على نسبة عالية من �يتامين B6 والأليا�.

العنب البري
على الرغم من أن طعمه ليس محببا للكثيرين، وخاصة بالنسبة للأط�ال، �إنه من بين أقوى المصادر لمضادات الأكسدة �ي العالم.

البرتقال
يحتوي على نسبة عالية من الأليا� ومضادات الأكسدة، و�يتامين C.

ال�راولة
ذات قيمة غذائية عالية، وتحتوي على نسبة منخ�ضة من كل من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، كما أنها تحتوي على الأليا� والمنجنيز، ومعرو�ة بأنها من أكثر ال�واكه الغنية ب�يتامين C.