تعتبر ال�واكه من الوجبات الصحية الخ�ي�ة المسموح بتناولها �ي الريجيم، ويمكن تناولها كوجبة عشاء صحية بدون القلق من السعرات الحرارية.

الدكتور محمود عثمان استشاري أمراض السمنة والنحا�ة يؤكد أن هذه القاعدة لا تنطبق على جميع أنواع ال�واكه حيث تحتوي بعض ال�واكه على تركيزات مرت�عة من السكر وبالتالي �هي تعطي الجسم سعرات حرارية عالية، ويجب تجنب تناولها قدر المستطاع أثناء الريجيم.
ويوضح عثمان أنواع هذه ال�واكه الصي�ية اللذيذة، من أجل تجنب تناولها قدر المستطاع، إذا كانت المرأة مهتمة بنجاح نظامها الغذائي لإنقاص الوزن الزائد، وهى:

التين:
يعتبر من أكثر ال�واكه التي تحتوي على السكر. 100 جرام من التين تحتوي على 120 سعرا حراريا.
العنب:
يحتل العنب المركز الثاني بعد التين �ي كمية السكر، �كل 100 جرام من العنب تحتوي تقريبا على 14 جم من السكر و57 سعرا حراريا.
المانجو:
المانجو يحتوي على نسبة أقل بقليل من العنب �كل 100 جرام من المانجو تحتوي على 12 جم من السكر وتقريبا 55 سعرا حراريا.

وأوضح عثمان أنه من الصعب الابتعاد التام عن تناول هذه ال�اكهة الصي�ية، إلا أنه من السهل تناول ثمرة واحدة منها على مدى الأسبوع خلال �ترة الريجيم، من أجل عدم الحاجة إلى إطالة �ترة الحمية الغذائية.