المحتوى الرئيسى

ريجيم متوازن يخلصك من 6 كيلو في 9 أيام

بعد انتهاء شهر رمضان، وأيام عيد الفطر، بدأت الكثير من النساء البحث عن نظام ريجيم صحي ومتوازن للتخلص، مما اكتسبنه من وزن خلال هذه الفترة.

وتؤكد خبيرة التغذية منال سليمان أنه يمكن التخلص من الوزن الزائد من خلال نظام ريجيم متوازن يساعد على فقد الوزن بشكل صحى وآمن دون التعرض للإصابة بالأنيميا أو الضعف العام.

وتشير خبيرة التغذية إلى أن هذا النظام مدته 9 أيام، ويمكنه أن يخلصك من نحو 6 كيلوجرامات من وزنك، كما يمكن تكراره حتى تصلين للوزن المثالي الذي تتمنينه.

وتنصح منال بضرورة ممارسة الرياضة، حتى وإن كانت رياضة المشى على ألا يقل في المرة الواحدة عن نصف الساعة، وضرورة شرب كميات وفيرة من المياه للحفاظ على نضارة البشرة.

المرحلة الأولى (3 أيام)
الإفطار:
2 بيضة مسلوقة – كوب لبن خال من الدسم – كوب من الشاى
الغداء:
طبق كبير من السلاطة – قطعة لحم مشوية خالية من الدهون أو سمك مشوى
العشاء:
طبق شوربة خضار مسلوق بقليل من الزبد

المرحلة الثانية (3 أيام)
الإفطار:
2 بيضة مسلوقة – كوب لبن خال من الدسم – قطعة توست – قطعة جبن (ويفضل الجبن القريش)
الغداء:
طبق سلاطة خضراء – قطعة لحم مشوية أو سمكة مشوية أو ربع فرخة مشوية منزوعة الجلد – يمكن تناول كوب من العصير الخالى من السكر
العشاء:
طبق سلاطة خضراء – قطعة جبن قريش – ثمرة فاكهة.

المرحلة الثالثة (3 أيام)
الإفطار:
قليل من الفول – قطعة توست – كوب لبن خال من الدسم – ثمرة فاكهة
الغداء:
ربع فرخة مشوية منزوعة الدسم – طبق سلطة خضراء– يمكن تناول كوب من العصير الخالى من السكر
العشاء:
طبق سلاطة خضراء – قطعة جبن قريش – ثمرة فاكهة.

وتنصح خبيرة التغذية بضرورة تناول ثمرة فاكهة كتفاحة أو موزتين، أو ثمرة خضار كالخيار أو الجزر، أو الخس أو البروكلى بين الوجبات، وذلك بمعدل أن نأكل كل ساعتين، وذلك لنحافظ على معدل حرق مستمر طوال اليوم، حيث إن الجسم لا يحرق الدهون إلا في حالة دخول الأكل له بشكل دوري.


لا تنسى تقييم الموضوع

القسم : الاسره والصحة

المصدر : فيتو

قد يعجبك أيضاً

اضف تعليق

فكرة الموقع : "كله لك" هو شراكة بيننا و بينكم ..دورنا : انتقاء أفضل الموضوعات المنشورة و المتداولة علي المواقع ... دوركم : تقييم المحتوي للتأكيد علي أهميته أو إرشادنا لحذفه

لمعرفة المزيد عن الموقع اضغط هنا