الج�ا� من أكثر المشكلات الصحية التي يشكو منها الصائمين هذا العام، نتيجة تزامن الشهر الكريم مع �صل الصي�، والذي تميز هذا العام بالارت�اع الشديد �ي درجات الحرارة.

ويشير دكتور محمد عبد العزيز أستاذ الغدد الصماء والسكر إلى أن علامات الإصابة بالج�ا� تتمثل �ي الشعور بالوهن، وج�ا� الجلد وتقص� الشعر، والعطش الشديد، كذلك الشعور بالدوار، وعدم القدرة على ممارسة أي نشاط . 

يضي� دكتور محمد أن الإصابة بالج�ا� تنتج عن نقص السوائل بالجسم، والتي تؤثر على كل أعضاء الصائم الحيوية، وحتى يتجنب الصائم كل ذلك عليه أن يهتم بزيادة السوائل �ي جسمه �ي ال�ترة من بعد الإ�طار وحتى السحور، من خلال اتباع النصائح التالية.

على الصائم أن يتناول كميات كبيرة من المياه، ولكن ليس على د�عة واحدة بعد الإ�طار، ولكن على �ترات متقطعة، حتى يمكنه شرب أكبر قدر، على أن يكون الماء مثلجا، لأن الجسم يمتص الماء المثلج بشكل أسرع، كذلك شرب العصائر والمشروبات الطبيعية ولتكن خالية من السكر.

تقليل الملح والتوابل �ي الأطعمة من شأنه أن يجعل الجسم يحت�ظ برطوبته، ويستطيع امتصاص السوائل من الأطعمة المختل�ة، حيث إن الملح يعمل على احتباس السوائل.

تناول الخضراوات وال�واكه الغنية بالأليا� تمد الإنسان بالسوائل، كما أنها سهلة الامتصاص، مع ضرورة تجنب المشروبات التي تحتوي على الكا�يين، لأنها مدرة للبول، �بالتالي تجعل الجسم ي�قد السوائل التي اختزنها.