كتبت - هاجر حاتم:

يعاني أغلب الرجال من مشكلة الشخير أثناء النوم مما قد يسبب إزعاجًا كبيرًا لدى الزوجة، حيث تلجأ بعضهن للنوم بغرفة أخرى هربًا من هذا الصوت المزعج في بعض الأحيان.

لذا إليك أهم هذه النصائح لمحاولة التغلب على شخير زوجك أثناء نومه، بحسب ما نشره موقع "womenshealthmag".

الدهون

الأكل الدسم والممتلئ بالدهون يعتبر واحدًا من أكثر الأمور التي تسبب الشخير، وذلك لأنها تعيق الحركة الدموية وحركة التنفس، لذا احرصِ دائمًا عزيزتي الزوجة على الأكل الصحي وأكثري من الخضراوات والفاكهة.

تهوية الغرفة

يجب أن يتم تهوية الغرفة بشكل يومي، لتجديد الهواء ودخول الأكسجين.

وضعية النوم

قد يكون زوجك ممن ينامون على بطنهم كثيرًا، في هذه الحالة يمكن مساعدته من حين لآخر أن ينام على أحد جانبيه، وذلك من أجل ضبط وضعية التنفس.

الدواء

في بعض الحالات ينصح بزيارة الطبيب، واستخدام بخاخات الأنف المركبة من ماء مملح لعلاج التهابات الجيوب الأنفية.