إذا كنت تشعرين غالباً بالتعب الشديد طوال اليوم �قد يكون من الجيّد إلقاء اللوم على نظامك الغذائي. إذ قد يكون هو السبب �ي تكاثر السموم �ي جسمك ما يسرق منك نشاطك وطاقتك. إذاً هل الحل يكمن �ي الإمتناع عن تناول الطعام؟ لا، ولكن ما يمكنك القيام به هو اتّباع هذه النصائح �ي نظامك الغذائي ل�ترة خمسة أيام لتستعيدي كامل قوتك ونشاطك!

الإثنين: قولي لا للّحوم! تزيد اللحوم الدهنية من شعورك بالتعب والإرهاق لذلك حاولي �ي هذا اليوم الإمتناع عن تناول اللحوم لمساعدة جهازك الهضمي على استعادة عمله بشكل طبيعي. وبدلاً من هذا النوع من الأطعمة، إختاري الأنواع الغنية بالأليا�!

الثلاثاء: ما إن تدق الساعة الثالثة من بعد الظهر حتّى يبدأ الشعور بالجوع والتعب بتملّكك لذلك اختاري وجبة خ�ي�ة غنية بالحديد وال�يتامين C ما يساعد �ي تحسين مزاجك وتزويدك بالقوة. و�ي المرة المقبله التي ترغبين �يها بوجبة خ�ي�ة إختاري ثلاث حبات من ال�راولة مغطاة بالشوكولا الداكن!

ما السبب وراء شعورك بالتعب؟

الأربعاء: هل تشعرين �ي الكثير من الأحيان برغبة شديدة �ي أخذ قيلولة بعد تناول وجبة من الكربوهيدرات؟ إذا أجبت بنعم �قد تكونين أحد المصابين بحساسية القمح الخ�ية ما يعني أنّ جسمك قد يجد صعوبة �ي ت�كيك وجبات الكربوهيدرات يومياً. لذلك أريحي جسمك وامتنعي عن تناول هذا النوع من الأطعمة ليوم واحد �ي الأسبوع.

معتقدات خاطئة حول التوتر والإجهاد

الخميس: يعدّ الرمان أحد أ�ضل أنواع ال�واكه الغنية بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة. من السهل جدّاً إدخال هذه المادة الغذائية الخارقة إلى نظامك الغذائي عن طريق شربها إلى جانب الماء خلال اليوم. سيساهم هذا المشروب �ي القضاء على السموم والالتهابات التي قد قضت على طاقتك!

الجمعة: هل كنت تتجنّبين الدهون طيلة ال�ترة الماضية؟ قد يتسبّب �عل كهذا بضرر لجسمك إذ إنّ الأحماض الدهنية الصحية تعدّ ضرورية لمساعدة جسمك على تحويل الطعام إلى طاقة. لذا لا تتأخّري �ي إضا�ة بعض قطع الأ�وكادو إلى وجباتك!