المحتوى الرئيسى

3 خطوات بسيطة تجعل جسمك جذابا ورشيقا

تعد الدهون والشحوم المتراكمة بالجسم أحد أبرز المشكلات المزعجة للرجال والسيدات؛ حيث إنها تقف عائقًا أمام تحقيق أحلامهم بالجسد المتناسق الجميل، إضافةً إلى أن للدهون الكثير من الأضرار الصحية.

أشار الدكتور محمد خيري، استشارى التغذية العلاجية والعلاج الطبيعي، إلى أن هناك بعض الخطوات البسيطة التي تساهم في التخلص من الدهون والشحوم بفعالية، للحصول على جسم جذاب ورشيق، ومنها:


تجنب الإفراط في تناول كميات كبيرة من الطعام؛ فمعظم الأشخاص تعوّدوا على إكمال كمية الطعام الموجودة في الأطباق الموجود أمامهم، لذلك ينبغى وضع كمية معتدلة منذ البداية، كما ينبغى تقطيع المأكولات التي يمكن تقطيعها إلى قطع صغيرة جدا، لتوهموا أنفسكم بأنكم تأكلون كميات كبيرة فيما الحقيقة هي أنكم تتناولون كميات أقل.

الحرص على ملء المعدة من خلال الإكثار بالمأكولات الغنية بالألياف مثل الخضراوات والفاكهة أو بكميات من المياه للشعور بالشبع

الحرص على التخفيف من المأكولات الغنية بالدهون مثل اللحوم المدهنة، يمكنك تخفيف كمية الدهون في الطبخ؛ أي تجنب استعمال السمن، الزبدة والمارجرين واستبدالها بكميات قليلة من الزيت، كما يمكن إضافة بعض النكهات إلى الزيت مثل البهارات، الأعشاب المختلفة والخردل.


لا تنسى تقييم الموضوع

القسم : مرأة وموضة

المصدر : فيتو

قد يعجبك أيضاً

اضف تعليق