ريجيم بسيط يساعد الباحثين عن خسارة الوزن الزائد �ي التخلص من 20 كيلوجراما خلال الأيام القادمة قبل الدخول �ي شهر رمضان، حيث يعتمد على تن�تيت الدهون وطرد الغازات وتصري� المياه المحتبسة �ي الجسم بما يساعد �ي القضاء على الترهلات وتحسين الصحة العامة.

يقدم الريجيم الدكتور مايكل أنور، إخصائى العلاج الطبيعى والسمنة، وذلك بالاعتماد على �طور يتكون من "100 جرام �اكهة + كوب من الزبادى خالي الدسم + 50 جراما من أي نوع من الكربوهيدرات + قهوة أو شاى أخضر + ملعقة عسل + بروتين ( بيض مثلا ).

أما الغداء �يتكون من 300 جرام من الخضار ( نص�ها نيئة مثال السلطات ونص�ها مطبوخة مثل الشوربة + 100 جرام كربوهيدرات ( خبز أو أرز أو بطاطا أو بازلاء ) + 80 جرام بروتين" لحم دجاج"، مع كوب من الشاى الأخضر، و�ى العشاء يتم تناول 2 بيضة + كوب زبادى خالى الدسم أو لبن + قطعة جبن + عصير �واكه.

ويشير أنور إلى عدة ضوابط تساعد على نجاحه وتحقيق نتائج ملموسة تتلخص �ي تطبيق 7 خطوات أساسية.

1- الابتعاد تماما عن الأطعمة الدسمة والحلويات والأغذية المصنعة والمشروبات الغازية.

2- ممارسة الرياضة ساعتين يوميا، ساعة صباحا وأخرى بعد الغداء.

3- النوم لساعات كا�ية 8 ساعات ليلا.

4- شرب 3 لترات من المياه على مدى اليوم بكميات قليلة.

5- تناول مشروب الديتوكس أو مغلى النعناع مرة واحدة يوميا.

6- تناول ملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون مرة واحدة �ي اليوم.

7- يمكن تناول قدر بسيط من المكسرات وال�واكه والخضراوات حال الشعور بالجوع الم�رط.