خدع بسيطة من أجل تناول كميات قليلة من الطعام دون الشعور بالجوع
خدع بسيطة من أجل تناول كميات قليلة من الطعام دون الشعور بالجوع
خدع
هل جربت العديد من الأنظمة الغذائية و التي لم تثبت فعاليتها، أو أن كان هناك تغير و لكن بسيط حسنا سوف نذكر لك خمسة خدع بسيطة من أجل خداع حسمك، و تتناول كميات قليلة جدا من الطعام دون الشعور بالجوع، و ذلك بناء على الدراسات الحديثة التي قام بها العلماء في الفترة الأخيرة، حول مشاكل صعوبة إنقاص الوزن و التخسيس.
خدع
و خدع الطعام كالآتي :
- أستخدام صحون صغيرة :
يقول العلماء أنه بناء على الدراسات فإن المخ يرتبط لا إراديا بين أنتهاء الوجبة الموجودة في الطبق أو الصحن، و الشبع و أنه لو قام الإنسان بأكل نصف ما في الطبق لن يشعر بالشبع، و سوف يشعر بالشبع بعد الانتهاء من الطبق كاملا، لذلك يجب أستخدام أطباق صغيرة. - تناول الطعام في الظلام :
تقول الدراسات أن بمجرد رؤية الطعام و ترتيبه في الأطباق خصوصا، و إذا كانت وجبة يفضلها الشخص، فالمخ يعطى أشارات بأنه يجب أكل ذلك الطعام حتي و لو كان يشعر الإنسان بالشبع، و لذلك فإن الأكل في الظلام لن تعرف الكمية الموجودة أمامك، كما أن تركيزك لن يكون في أكل الطبق الموجود أمامك. - التركيز مع الطعام :
يقول العلماء أن إذا قمت بالتركيز مع الطعام سوف تأكل كميات قليلة من الطعام، و قالوا بأن الأمر مشابه جدا للشخص الذي يشاهد التلفزيون مثلا، فإنه يركز مع التلفاز و لا يركز مع الطعام فيقوم بأكل كميات أكبر. - أكل البروتين في وجبة الإفطار :
البروتين يملأ المعدة و ذلك لأنه صعب الهضم، و يقول العلماء بالطبع لن يأكل الإنسان سمك أو لحم أو دجاج في الإفطار، يمكنك مثلا أكل البيض المسلوق مع الشوفان و منتجات الألبان. - أكل الطعام ببطء :
يقول العلماء أن أكل الطعام ببطء يعمل على سرعة إفراز هرمون الشبع، و الذي سوف يجعلك تتوقف مباشرة و سريعا.
لا تنسى تقييم الموضوع
القسم : الاسره والصحة
اضف تعليق