كتبت- هاجر حاتم

إن عملية خسارة الوزن هي أمر شاق للغاية، خاصًة عندما يكون وزن الإنسان كبير جدًا، حيث يتطلب �ي هذه الحالة مجهود شاق للغاية للوصول للوزن المثالي.

لذا إليك هذه النصائح التي بإمكانك ادخالها لحياتك اليومية والتي ستساعدك بسهولة على �قدان وزنك و�قًا لما نشره موقع "thegabrielmethod" .

 

تناول وجبة خ�ي�ة قبل الذهاب للسوق

إن هذه الحيلة ستساعدك بشكل كبير عن الابتعاد عن شراء أمور لا يحتاجها جسدك، لأنك إذا ذهبت وأنت جائع ستشتري أمور لا �ائدة منها �قط بسبب إحساسك القوي بالجوع.

 

واظب على التقاط صورة لجسدك

إن مراقبة وزنك عن طريق الصور هي طريقة �عالة وذكية للنزول �ي الوزن، لأن ذلك يكون بمثابة تح�يزًا لك على �قدان الوزن سريعًا.

 

امش لمدة 30 دقيقة

"التمشية" هي من أ�ضل الأمور التي ستساعدك �ي �قدان الوزن بسهولة، بالإضا�ة أنها تعمل على تحسين حالتك الصحية بشكل عام.

 

احت�ظ باللوز �ي حقيبتك

يحدث للإنسان حالات م�اجئة من الجوع خاصًة �ي العمل، و�ي هذه اللحظة قد يلتهم الإنسان أي نوع من الأكل المليء بالسعرات الحرارية، لذا �اللوز من المكسرات التي تعطي إحساس بالشبع ل�ترات طويلة.

 

الأكل ببطء

يساعد الأكل ببطء على سهولة الهضم، لذا ينصح الخبراء بأخذ ن�س عميق بعد تناول كل لقمة، حتى يستطيع المخ أن يشعر بالشبع بسرعة أكبر