المحتوى الرئيسى

رجيم التفاح لخسارة الوزن الزائد في 5 أيام

يعد التفاح من أشهر أنواع الفاكهة التي توصف لكل من يقوم بنظام غذائي، نظرا لغناه بالفيتامينات والمعادن، كما يحتوي على الألياف والتي تجعله منظما جيدا لحركة المعدة، ويحتوي أيضا على عدد قليل من السعرات الحرارية، والتي تبلغ نحو 80 أو 100 سعرة حرارية في الثمرة الواحدة وهذا يتوقف على حجم الثمرة.

الدكتورة نهاد حلمي استشاري أمراض السمنة والنحافة ترشد قارئات «بيت العز» إلى رجيم التفاح المميز الحارق للدهون والذي يساعد الجسم على حرق الدهون الزائدة في خمسة أيام:

اليوم الأول:
وجبة الإفطار والغداء والعشاء تتكون من التفاح فقط والبالغ نحو كيلو ونصف جرام، يبدو صعبا بعض الشيء، ولكن عليك أن تتحمل وستحصل على بعض الراحة في اليوم الثاني.

اليوم الثاني:
الإفطار: تناول التفاح فقط بكميات معتدلة.
الغداء: تناول تفاحة، سلطة خضراء، وحبتين من الجزر وربع بصلة ويسمح لك بمضغ عدد قليل من أوراق النعناع إذا كنت قلقا من رائحة الفم الكريهة بسبب البصل.

العشاء: تناول التفاح بكميات معتدلة، فهو مثالي كوجبة خفيفة ليلا.

اليوم الثالث:
الإفطار: تفاحة واحدة، شريحة واحدة من خبز الردة، شريحة من الديك الرومي المدخن أو الدجاج المشوي.
الغداء: تفاحة، سلطة خضراء، واثنين من الجزر وربع بصلة
العشاء: يمكنك تناول التفاح بمقدار معتدل حتى تشعر بالشبع.

اليوم الرابع:
الإفطار: تفاحة متوسطة الحجم، شريحة من خبز الحبوب الكاملة وشريحة من لحم مشوي منخفض الدهون.
الغداء: تفاحة، طبق لذيذ من الخضراوات النيئة وسلطة خضراء و200 جرام من لحم البقر المشوي أو ربع دجاجة مشوية.
العشاء: التفاح بكميات معتدلة.

اليوم الخامس:
الإفطار: تفاحة، وبيضة مسلوقة وشريحة من خبز الحبوب الكاملة.
الغداء: تفاحة، وسلطة من الخضار النيئ أو الخضار المسلوق متبل بخفة و200 جرام من لحم البقر المشوي أو الدجاج المسلوق بدون جلد.
العشاء: تناول التفاح بكميات معتدلة، في صباح اليوم السادس يمكنك أن تزن نفسك على الميزان لمعرفة الوزن المفقود.

وتقول نهاد للتمتع بفائدة هذا الريجيم عليك باتباع الخطوات التالية:
-حافظ على شرب الماء بكثرة على الأقل 10 أكواب يوميا.
- شراب الشاي الأخضر خصوصا في الصباح الباكر على الريق.
- لا تعود للأكل بنهم ولكن عد بالتدريج حتى لا يعود الوزن الذي افتقدته في السابق.


لا تنسى تقييم الموضوع

القسم : الاسره والصحة

المصدر : فيتو

قد يعجبك أيضاً

اضف تعليق

فكرة الموقع : "كله لك" هو شراكة بيننا و بينكم ..دورنا : انتقاء أفضل الموضوعات المنشورة و المتداولة علي المواقع ... دوركم : تقييم المحتوي للتأكيد علي أهميته أو إرشادنا لحذفه

لمعرفة المزيد عن الموقع اضغط هنا