تبحث معظم ال�تيات عن أ�ضل الوسائل التي تساعد �ي التخلص من الوزن الزائد، �هن يرغبن دائمًا �ي الحصول على جسم رشيق وجذاب.

ويشير الدكتور خالد يوس�، أخصائي التغذية العلاجية، إلى أنه يمكن التخلص من الوزن الزائد من خلال اتباع وجبة صحية للإ�طار، تكون غنية بالأليا� الغذائية التي تملأ المعدة وتعطي إحساسًا بالشبع لعدة ساعات، كما تساعد �ي الح�اظ على ثبات مستوى السكر �ي الدم �تبطئ الشعور بالجوع.

تشمل وجبة الإ�طار الآتي:-

المكونات:-
كوب زبادي خالي الدسم + 3 ملاعق كبيره شو�ان + قليل من القر�ة والزنجبيل + ثمرة ت�اح مقطعة أو 5 حبات �راولة + سكر دايت حسب الرغبة.

الطريقة:-
توضع جميع المكونات على بعضها ويتم التقليب، يمكنك تناولها باردة.