المحتوى الرئيسى

10 نصائح للوقاية من خطر السرطان


أصدر خبراء في منظمة الصحة العالمية، دليلاً يتضمن توصيات عدة للوقاية من مرض السرطان، وقال الدكتور يواكيم شويتز قائد الفريق، إن هذه التوصيات تعمل على تغيير سلوك الفرض من أجل تجنب هذا المرض.
ونستعرض في ما يلي أبرز النصائح التي ينبغي اتباعها:
1. الامتناع عن التدخين أو استهلاك أي نوع من أنوع التبغ.
2. اجعل بيتك بيئة بلا تدخين، واعمل أن يكون مكان عملك كذلك.
3. قلل كميات تناول الكحول، أو يفضل عدم تناوله من الأساس.
4. حافظ على وزن مناسب لجسمك.
5. كن نشيطا جسديا خلال يومك، وواظب على ممارسة التمارين الرياضية البسيطة.
6. اتبع حمية صحية من خلال تناول حبوب وخضراوات أكثر، وتجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، وكذلك اللحم المعالج، والأطعمة ذات الملوحة العالية.
7. تجنب التعرض بكثرة لأشعة الشمس، خاصة بالنسبة للأطفال، ويمكنك استخدام مراهم الوقاية من أشعة الشمس.
8. الرضاعة الطبيعية تقلل خطر الإصابة بالسرطان.
9. قم بتطعيم أطفالك للحماية من فيروس الكبد الوبائي "بي" الذي يصيب المواليد الجدد، وكذلك للحماية من الورم الحليمي لدى الفتيات.
10. افحص نفسك للتأكد من خلوك من سرطان الأمعاء، أو سرطان الثدي وكذلك سرطان عنق الرحم.


لا تنسى تقييم الموضوع

القسم : الاسره والصحة

المصدر :

قد يعجبك أيضاً

اضف تعليق

فكرة الموقع : "كله لك" هو شراكة بيننا و بينكم ..دورنا : انتقاء أفضل الموضوعات المنشورة و المتداولة علي المواقع ... دوركم : تقييم المحتوي للتأكيد علي أهميته أو إرشادنا لحذفه

لمعرفة المزيد عن الموقع اضغط هنا