لا شكّ بأنّكِ سمعتِ كثيراً عن رجيم الصنف الواحد من الطعام، والذي كما يشير إسمه يقضي بالتركيز على نوع محدّد من الأطعمة، تكرّرين تناوله فقط من دون أي إضافة لفترة زمنية محدّدة، وذلك بهدف خسارة الوزن. ولكن، ما قد لا تعرفينه في هذا السياق هو أنّ فعاليّة هذا النوع من الحميات تختلف في شكل كبير ما بين صنف طعامٍ و آخر.

لذلك، نستعرض لكِ أبرز الأصناف المعتمدة في هذا الرجيم، وأكثرها فعاليّة، بالاضافة إلى كيفية إستخدامها لخسارة الوزن، كما المدّة القصوى تفادياً لأي مضاعفات مضرّة للصحّة.

رجيم البطاطس المسلوقة:

المدّة القصوى: أسبوع على الأكثر.

خسارة الوزن: من 3 إلى 5 كيلوغرامات.

إرشادات عامّة: لنجاح هذه الحمية، من الضروري تناول البطاطس المسلوقة في الماء عند الجوع من دون أي إضافات، وبأقلّ إستعمال ممكن للملح. من المهمّ ألّا تهملي شرب الماء بكميات كافية لتفادي الإمساك خلال هذه الحمية.

رجيم التفاح:

المدّة القصوى: أسبوع على الأكثر.

خسارة الوزن: من 3 إلى 5 كيلوغرامات.

إرشادات عامّة: يؤكل التفاح بكميات غير محدودة حتّى الشبع، وذلك مع شرب الكثير من الماء. للنتيجة الأفضل، إلجئي إلى التفاح الأخضر.

رجيم الزبادي والبرتقال:

المدّة القصوى: أسبوعين على الأكثر.

خسارة الوزن: من 4 إلى 6 كيلوغرامات.

إرشادات عامّة: قومي عند الجوع بتناول كوب من الزبادي مع القليل من الزبيب إلى جانب حصّة من البرتقال.

رجيم العنب:

المدّة القصوى: 4 أيّام على الأكثر.

خسارة الوزن: من 2 إلى 4 كيلوغرامات.

إرشادات عامّة: تناولي قدر ما تشائين أي نوع من العنب عند الشعور بالجوع وذلك مع شرب المياه. ولكن، إنتبهي ألّا تكرّري هذه الحمية أكثر من مرّة في الشهر لأسباب صحيّة.