كل امرأة تتمنى أن تستطيع الح�اظ على نضارة بشرتها، وحمايتها من زح� التجاعيد وخطوط تقدم السن قدر المستطاع.

وتؤكد دكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية، أنه يمكن تحقيق هذا الحلم من خلال �يتامين (أ) الذي يساعد على تحسين قدرة الجسم للح�اظ على بشرتك شابة وصحية، ويقلل من آثار الشيخوخة، كما يساعد �ي الح�اظ على العين والجلد، و�ي إعادة بناء الأنسجة، ويش�ي الجروح ويقلل الندبات، وينظم نمو الخلايا، لذلك لا بد من الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بهذا ال�يتامين.

الجزر
الجزر مصدر جيد ل�يتامين A، ويمكن تناوله �ي صورته الخام أو كعصير، وهو يساعد �ي تحسين صحة الجلد والعينين.

الكبدة
وهي مصدر غني ب�يتامين (أ)، سواء كانت للحم البقري أو الأسماك أو الطيور، حيث يتم امتصاص الجسم لل�يتامين الموجود �يها بسهولة.

البطاطا
تمتلئ البطاطا بكميات كبيرة من �يتامين A، كما أنها تحتوي على بيتا كاروتين، والذي يمكن تحويله إلى �يتامين (أ) �ي الجسم.

السبانخ
تحتوي السبانخ على �يتامين (أ)، الذي يعمل على الح�اظ على جلدك وشعرك.

الجبن
الجبن ومنتجات الألبان الأخرى مصدر غني ب�يتامين (أ)، الذي يعمل على تجديد خلايا الجلد وترطيبه.

الكنتالوب
هذه ال�اكهة اللذيذة مصدر غني ل�يتامين A، وهو يساعد �ي استعادة نضارة البشرة.